发布时间: 2024-05-08 04:48:11
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万万没想到，新手班的伤病潮来的这么早，刚刚开始4周多，已经有不少小伙伴遭遇了伤病或者其他问题的停训。
本期节目，我们会先总结一下大家的训练情况，再谈谈未来两周的训练安排。接下来，就开始针对大家提的问题进行回答，同时，我们中有经验丰富的同学也会来分享自己应对伤病的小tips，那到底有什么值得借鉴的地方呢？一起来听听吧，希望也对你有所帮助。
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伤病跑者路过 分享一下自己的经验，在平时训练中要注意记录一些肌肉关节的不适感（酸胀，使不上劲，疼痛等），偶尔发生的时候可以查自己的记录来找规律，从而及时来发现自己的问题，找到自己的短板，针对性的进行肌力训练和拉伸泡沫轴理疗恢复，从而预防伤痛。我自己就是在初期没有关注，忽略了轻微的不适感，到现在开始变成髌骨软化，影响训练。
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弹吉他的runner@小宇宙 (24-05-13
19:56,江苏)
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要求出pb课表班，一群人跑更有力量！
巧克李女士@小宇宙 (24-05-10
12:13,山东)
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七月😅
杰克蜀黍@小宇宙 (24-05-10
20:51,上海)
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打卡
奔跑的二哈@小宇宙 (24-05-09
20:59,辽宁)
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14:46 那速度就快了 心率高了感觉也正常
id_17@小宇宙 (24-05-08
20:45,湖北)
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友情提示 可以管鱼Israel叫老鱼
累累Leticia@小宇宙 (24-05-08
18:38,广东)
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哈哈哈哈哈哈笑死 你们两口子这个风格 真的太迥异了
佳凝Janice@小宇宙 (24-05-08
22:27,北京)
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混搭 他土😝
累累Leticia@小宇宙 (24-05-08
23:31,北京)
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新手班伤病多是不是说明他们不算是新手？😂
累累Leticia@小宇宙 (24-05-08
18:31,广东)
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冒充新手的老手🧐
Magloof@小宇宙 (24-05-08
18:47,未知)
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46:10 同想了解一下北京的康复机构 🥹🥹🥹
xizicutebabe@小宇宙 (24-05-08
16:58,北京)
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我有个小建议，打开大众点评，然后搜索康复，找个离家最近的，买它的体验课，先试试，就试试附近的。最近我就是家附近找了一个，也不用办卡，单次300，效果其实也挺不错的，关键是聊天时候不能听出来对方是不是专业，可以多问问题，愿意交流的一般都不错
佳凝Janice@小宇宙 (24-05-08
22:29,北京)
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谢谢佳凝老师！ ❤️
xizicutebabe@小宇宙 (24-05-10
20:53,北京)
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伤病太可恶了😭😭😭
老白namtso@小宇宙 (24-05-08
14:47,西班牙)
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25:46 我也练过krav maga😄
老白namtso@小宇宙 (24-05-08
14:08,西班牙)
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你也太狠了…刚听给我震惊了 这是个啥…
佳凝Janice@小宇宙 (24-05-08
22:27,北京)
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正在被足底筋膜炎折磨的我😭
PHY024@小宇宙 (24-05-08
07:59,北京)
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伤病停训，练力量啊。磨刀不误砍柴工。
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曲径@小宇宙 (24-05-08
07:16,北京)
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面对伤病当然是躺着啦，我可太有经验了😌
斯图图图@小宇宙 (24-05-08
06:31,江苏)
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来啦
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糯米胖团子@小宇宙 (24-05-08
06:09,广东)
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早上好
DG-四野@小宇宙 (24-05-08
05:41,江苏)
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早上好
涛哥_USy3@小宇宙 (24-05-08
05:25,辽宁)