发布时间: 2023-10-18 16:40:26
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两年多前姥爷在Stephanie Buttermore的影响下开始做“直觉进食”intuitive eating，一开始也怕完全放开会吃起来停不下来，但是没想到两年之后，我可以很自豪的说，我和食物的关系真的越处越好了。
我相信很多人一定也和我一样想尝试intuitive eating但是怕自己的胃是个无底洞，那今天这期节目请一定要听，为什么会吃不够吃不饱？其实真相可能和你是个大胃王无关。
时间线：
你了解自己的定点体重吗( the set-point theory)
你吃的真的有那么多吗
吃够了量但是没吃够营养
如何鉴别自己的hunger cues
最后感谢用好原料生产好营养的汤臣倍健赞助本期节目；同时感谢日光派对播客联盟促成本次合作。记得10.23-11.11期间是双十一大促，去天猫搜索“汤臣倍健小金罐蛋白粉”给自己和父母都囤些营养。
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出了月子回到孕前体重，可是现在才三个半月已经重了十斤😕，不知道怎么办
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1782608nvqs@喜马拉雅 (23-10-27
10:55) 。
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不要一句英语一句中文。
3
听友393648080@喜马拉雅 (23-10-27
07:55) 。
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这大杏干在哪买啊！群里的小朋友们有知道的吗？指指路呗！
3
紫毓儿@喜马拉雅 (23-10-26
00:00) 。
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因为嘴馋呗
oauy8zrmnpsn0pmggcpz@喜马拉雅 (23-10-25
00:00) 。
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举手！！这题我会！！
暖奎长@喜马拉雅 (23-10-25
00:00) 。
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最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果
听友466041090@喜马拉雅 (23-10-25
00:00) 。
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要是填不满自己的心就去填饱自己的胃吧
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天真________前@喜马拉雅 (23-10-25
00:00) 。
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一到夏天就特别喜欢吃西瓜
3
阿坤ssk事@喜马拉雅 (23-10-25
00:00) 。
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支持写的不错
播音员查理葱@喜马拉雅 (23-10-25
00:00) 。
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当然是甜品和零食啦
污沐颖喂@喜马拉雅 (23-10-25
00:00) 。
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一年四季不分时间都想吃红烧肉
2
天使乐媛鹿@喜马拉雅 (23-10-25
00:00) 。
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我在尝试晚餐碳水加多哈哈哈可能我不想再瘦了吧
张震讲故事工作室喵@喜马拉雅 (23-10-25
00:00) 。
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下午吃少了 晚上饿的睡不着怎么办
听友466433339@喜马拉雅 (23-10-25
00:00) 。
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姥爷爱吃的那个零食叫什么名字？
傲梅飞扬_YX@喜马拉雅 (23-10-25
00:00) 。
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汤臣倍健值得信赖
发v创新高r@喜马拉雅 (23-10-24
00:00) 。
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吃不一定就有营养了
惠娴_2s@喜马拉雅 (23-10-24
00:00) 。
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所以我们都要及时补充营养
成都阿杰老师宇@喜马拉雅 (23-10-24
00:00) 。
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太符合我的身体素质了，吓得我赶紧进天猫了
肉圆怂怂钱@喜马拉雅 (23-10-24
00:00) 。
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打卡
萌朱朱主@喜马拉雅 (23-10-24
00:00) 。
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营养更全这是最重要的
听友469000116@喜马拉雅 (23-10-24
00:00) 。