发布时间: 2024-02-29 06:31:00
哇賽心理學 X 睡眠腦科學
獻給認真工作、努力生活的你——
擺脫身心過勞、改善生活作息、清除腦內垃圾,
找回動靜平衡、精神飽滿的每一天。
每一天,請允許你自己好好休息。
休息和睡眠,不是工作完成後的次要,而是最重要的身心修復過程。
我們經常看到這樣的一群人:
他們聰明而勤奮,從年輕時就全心投入工作,追求更出色的表現。
認真負責、努力不懈,讓他們獲得職場升遷,生活變得更加繁忙,對於熬夜和加班早已習以為常。
至於放鬆、休息、好好的睡一覺……那都是在業績目標達成之後、時間允許之下才會被考慮的選項。然而,隨著年齡增長,他們發現——
體力已無法像年輕時那樣,熬夜後很難用補眠來回復精神,睡眠品質也逐漸下降;
又或者你常在白天覺得累,晚上卻總是睡不好?甚至睡再多卻還是覺得身心疲憊?
這本書,獻給在生活中認真打拚、全力以赴的你:
其實你不是真的累!而是快速的生活步調,緊繃的人際關係、壓抑的真實感受……
讓過度努力的你,被「情緒勞動」綁架得心力交瘁。
超人氣Podcast節目〈哇賽心理學〉主持人——蔡宇哲博士、蔡佳璇臨床心理師,在這本書中沿襲他們理性中帶有溫暖、療癒中帶點知識的講解方式,以腦科學實證研究及生活應用練習帶你了解:
特別推薦:睡眠9宮格找對失眠成因、2方法拿回睡眠主控權,以及作者親錄正念引導的音頻視頻,幫助你確實恢復心力、體力和腦力,找回動靜平衡、發現人生更多可能的自己。
本書特點:
蔡宇哲
中正大學心理學博士,曾在大學心理系任教十年,後離開學校做自己喜愛的事—跟更多人分享心理學與睡眠。2015年創辦了哇賽心理學,2020年開始經營同名Podcast節目,在2020、2021, 2022年皆獲得Apple podcast年度熱門與精選節目的殊榮。
將專業與研究轉換成線上課程:《疲勞修復X重振專注力|高效睡眠休息法》、《自律讓你更自由》,也開創了Podcast與Youtube節目:《哇賽心理學》、《睡眠先生的活力學》,跟大眾分享睡眠與心理學的奧妙之處。
簡歷:
哇賽心理學/創辦人兼總編輯
中華正向心理學發展協會/榮譽理事長
台灣應用心理學會/監事
台灣科學媒體協會/監事
台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會/委員
台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療認證課程/講師
中正大學心理學系/兼任助理教授
書籍著作有:《神奇的心理學》、《哇賽心理學》、《用心理學發現微幸福》、《轉個念,解鎖學習密碼》。
MOOCS課程《正確睡眠讓你一夜好眠》、有聲書《睡眠管理職人的好眠教室》。
Podcast節目:《哇賽心理學》、《哇賽讀心書》、《睡眠先生的活力學》
線上課程:《疲勞修復X重振專注力|高效睡眠休息法》、《自律讓你更自由》
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckfnpunqe136d08003p6lzdmn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckfnpunqe136d08003p6lzdmn/comments