发布时间: 2023-12-20 16:15:00
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职场人该如何「养育」自己的心理健康?
在 2023 年,科技行业经历了前所未有的巨变,其中生成式人工智能的突破性进展是最为显著的一环。除此之外,全球范围内的战争和地缘政治的紧张局势,加之大规模裁员和工作岗位的变动,使得「不确定性」大幅增加。这些变化使得许多职场人士感受到前所未有的「安全感缺失」。
在信息过载的大环境中,职场人如何判断是否需要寻求专业心理医生的帮助?怎么样更好地进行自我觉察、自我疗愈?若向外求助,大家如何寻找适合自己且更正规的心理咨询服务?AI 大语言模型可以在心理学领域扮演什么角色?面对突如其来的裁员,如何找到工作的意义感?
本期节目,作为「科技早知道」第七季年终总结系列的第一章,主播 Diane 邀请到了 Klarity Health 的联合创始人 Lillian Ma 和硅谷一三心理诊所的创始人兼 CEO 徐艺珊博士,一起来聊聊职场人的心理健康问题。欢迎大家在评论区分享你的经验和想法~
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本期人物
Diane,「声动活泼」联合创始人、「科技早知道」主播
徐艺珊,美国加州执照临床心理学家,斯坦福医学院兼任临床督导师,硅谷一三心理诊所 Mind & Body Garden Psychology 创始人兼 CEO
Lillian Ma, Cofounder & CMO of Klarity (helloklarity.com) / Kiwi Health (kiwihealth.com)
主要话题
[03:47] 一旦有任何公司爆出「裁员」的消息,整个团队就会「军心涣散」
[06:31] 别人眼中的光鲜亮丽:工作中「意义感」和「幸福感」的缺失
[15:06] 自我觉察的三个方面:生活规律、心理状态、人际关系
[17:31] 到 2028 年,美国心理咨询师的「需求」会比「供给」多 40%
[22:55] 寻求心理咨询师的 2 个省钱小技巧
[30:51] 心理咨询后「看不见的进步」:相信自己的内心和躯体的感觉
[40:04] 在美华人对心理咨询接受度高,但对使用药物治疗精神疾病仍有些偏见
[44:02] 在大语言模型的发展下,AI 会取代心理咨询师吗?
[49:08] 创业过程中,该如何面对自己的心理或情绪问题?
[57:41] 意义不仅来自工作,还来自于生活中的点点滴滴
关联阅读
- 听 Meta 万人裁员亲历故事,找硅谷寒冬应对之法|S6E38 硅谷徐老师 (https://guiguzaozhidao.fireside.fm/20220137)
- Bonus | 硅谷徐老师线下研讨录音:大模型对职场的影响 (https://guiguzaozhidao.fireside.fm/20220196)
- 员工促进计划 (Employee Assistance Program, EAP) (https://eap.psych.cn/Articles/?cid=7)
- 字节跳动:要裁员,先锁天台! (https://www.163.com/dy/article/IKLEH25U0552YZST.html)
- Psychology Today (https://www.psychologytoday.com/us)
- Personalised Integrative (PI) Therapy (https://pitherapy.com.au/what-is-pi-therapy/)
- AI 在心理领域的公司 Lyssn (https://www.lyssn.io/)
幕后制作
监制:丁教、Jecci
后期:迪卡普里鑫、核桃
运营:瑞涵
设计:饭团
商务合作
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31:18 学过2年心理咨询的在科技播客听到了心理咨询的讨论。好遗憾,科技对生产力的提升在心理咨询这里并没有太大的作用,只能靠每个个体一遍遍尝试才会有所收获。
墨菲躲不过@小宇宙 (24-01-18
07:45,上海)
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51:59 好好睡覺 想睡就睡 尊重身體的互換
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望盡長安夜@小宇宙 (24-01-13
08:32,山东)
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09:31 年轻人找人生意义?在社会主义国家学的马克思主义,走中特发展道路,答案很明显是奉献自我,为人民服务,为中华民族谋复兴。
小陈小陈不想不成@小宇宙 (24-01-11
12:03,福建)
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不能正常播放,点击▶️后,变成⏸️,但是音条不动,是什么原因呢?(wifi状态下)
HD895896z@小宇宙 (24-01-05
19:35,山西)
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请问,我为什么收听不到?😭
HD895896z@小宇宙 (24-01-05
19:35,山西)
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训练稳定的的内核是一生事业
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一箱象@小宇宙 (23-12-28
09:10,福建)
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那些说什么没有意义的年轻人,说白了就是懒呀,自己也不去制定复盘计划,制定未来规划,找什么意义,都是给自己懒找借口罢了
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DeanZ_S1ly@小宇宙 (23-12-24
12:20,上海)
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原来苏格拉底 萨特 海德格尔 卡夫卡 陀思妥耶夫斯基都是太懒才寻找意义的呀,想必是他们计划复盘做得不够👍🏻
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HD1001008t@小宇宙 (23-12-24
14:25,美国)
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你说得很好呀,请问这个没有意义的年轻人是褒义还是贬义?在这现在这个技术平民化,并且AIC为风口的时代里就是卷这位主播说的,整天把没有意义挂在嘴边的年轻人,那我会理所当然地认为他们不去行动,而只是嘴上说说 所以我会得出这些结论
DeanZ_S1ly@小宇宙 (24-01-07
15:32,上海)
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10:18 这样说 那我burnout过了
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Jhongljun@小宇宙 (23-12-21
23:21,广东)
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53:30 我的新公寓巨安静,独居以后我实现每天晚上十点睡觉
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D So@小宇宙 (23-12-21
08:54,美国)
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工作快五年了,半导体打工人,今年下半年从外企跳到了初创企业,压力倍增,卷的不行,每天就是应付领导,完全丧失了工作积极性,真不知道有啥意义,经常想裸辞充充电,尝试新事物,但没有勇气……
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2023@小宇宙 (23-12-20
21:02,山东)
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跳回去
biubiu嘻嘻@小宇宙 (24-01-12
21:25,未知)
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价格使我自愈😢
4
摄氏十五度@小宇宙 (23-12-20
20:05,广东)
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这个价钱如果在大陆,可以去泰国玩一趟,男女都适用的项目都有,然后就好啦。某播客曾有一期讲过对女性深度疗愈的按摩,很好的。
晨萱I语迟者说@小宇宙 (23-12-21
11:58,北京)
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AI可以提高下线,解决不了上限,不是所有医生都是高水平的
3
Ian言@小宇宙 (23-12-20
19:30,北京)
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在国外讲中文的朋友也可以尝试国内的一些心理咨询平台比如简单心理。我之前有过一个长程的心理咨询体验很好。
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热巧里面泡着嗷@小宇宙 (23-12-20
19:18,美国)
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同推荐“简单心理”🙋🏻也能预约实习学员有两次“免费热线”
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Oops-Jecci@小宇宙 (23-12-21
09:26,北京)
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价位是什么量级?
丁教Diane@小宇宙 (23-12-21
00:46,美国)
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我一听600美元一次,我就全好了
64
李小迪@小宇宙 (23-12-20
18:58,北京)
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哈哈哈哈哈哈哈
周芙芙@小宇宙 (23-12-20
21:26,江苏)
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红红火火恍恍惚惚
Dicaprixin@小宇宙 (23-12-21
11:28,美国)
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工作,从自我实现的来源,变成了精神病痛的来源。大家被恐惧驱动着,加班熬夜,甩锅竞争,心力交瘁,只能惶惶地去找心理咨询,想给破碎的自己缝缝补补。荒谬的真实世界,好好活着的大家,都已经很厉害了。
31
Julia_Scott@小宇宙 (23-12-20
18:11,上海)
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抱抱
丁教Diane@小宇宙 (23-12-21
00:47,美国)
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你是魂穿了我的生活嘛 哈哈哈
哦啦啦啦啦噜噜@小宇宙 (23-12-28
11:08,浙江)
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跑步使我身体和心理更健康。
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独步91@小宇宙 (23-12-20
17:29,浙江)
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07:27 可太对了 别人看着还不错 自己不知道意义在哪里 迷茫
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Zoe13141678@小宇宙 (23-12-20
17:03,北京)
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“脆皮年轻人”…精准描述(我)哈哈哈
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Oops-Jecci@小宇宙 (23-12-20
16:54,北京)
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同没听先留言,科技行业怎么也算还好的吧。我建筑公司的,饭都快吃不上了😊。还有好多行业都要无了
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小白乌鸦啊@小宇宙 (23-12-20
16:41,山东)
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没听先留言 你怎么知道我司今天裁员🥹来得正是时候
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Whitney_tart@小宇宙 (23-12-20
16:32,上海)
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抱抱
2
丁教Diane@小宇宙 (23-12-20
17:28,美国)
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现在几乎没司不裁员了🥹
yisenn@小宇宙 (23-12-20
18:35,上海)