发布时间: 2025-03-05 09:38:24
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最近氣溫突然飆升，讓人措手不及！不論你是在辦公室、家裡還是戶外，這裡有幾個簡單又實用的夏日健康小秘訣，趕快收藏起來～
💧 **多補充水分**
• 每半小時小口喝水，保持體內水分充足
• 可試試低糖綠茶或淡檸檬水，既解渴又健康
👚 **選對穿著**
• 穿淺色、寬鬆、透氣的衣服，幫助散熱
• 外出別忘了戴遮陽帽和太陽眼鏡，抵擋紫外線
🌞 **活動安排要妙招**
• 午間高溫時段盡量待在室內
• 室內可輕鬆做瑜伽或拉伸，促進血液循環
• 外出時塗好防曬霜，記得定時補塗
👵👶 **關心長輩和小朋友**
• 長者容易受熱，保持室內舒適溫度
• 小朋友流汗多，記得流汗後用濕毛巾輕擦，或讓他們洗個涼水澡
• 選擇透氣棉質衣物，避免因汗液刺激引發溼疹
• 如出現紅疹、瘙癢，儘早諮詢醫師
🍉 **生活小貼士**
• 保持室內通風，新鮮空氣很重要
• 飲食上選擇清淡、富含維生素的食物（多吃水果、蔬菜）
• 給自己一點放鬆時間，調整心情也能讓身體感覺涼爽
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