Vol 56. 荐书《深度工作》&《人生烦恼咨询室》｜提升效率与减轻压力指南 (00:58:22)

大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。去年秋天，我在「看理想」上开设了一档书单节目——《打工人的大问题：无限人生书单第14季》——在节目中讲了10本职场心理学领域的热门好书，帮助职场人减少精神内耗，从自我、关系、个人成长这三个重要维度出发，发现工作中的问题症结，找到适合自己的解决方法。

在今天这期节目当中，我将和大家分享《人生烦恼咨询室》和《深度工作》这两本书的内容，作为给会客厅小伙伴们的特别福利，希望可以给你带来新的思考和启发。

「看理想」是一座线上的“文化中心”，专注原创音视频内容的出品。在这里，你能遇到梁文道、陈丹青、贾樟柯、刘瑜、葛兆光、白先勇、窦文涛、许子东、杨照、徐贲、马家辉、詹青云……等等各个领域的创作者，并可以发现更多志趣相投的朋友。

在本期节目中，将探讨下边的一些问题：

• 在职场中，最常见的“精神内耗”都有哪些？
• 为什么说“人际关系不好，才是正常的职场”？
• 什么是从根源上化解职业倦怠的方法？
• 职场人也可以轻松完成的运动
• 不是只有“深度工作”才值得努力
• 在混沌中成长，是每个人成熟的第一步

【福利掉落】

看理想《打工人的大问题：无限人生书单第14季》| 钱婧主讲 ，原价48元，2024年1月31日23: 59前购买可享折扣价28元。

欢迎大家在评论区分享你的听后感，我将选出3位听众送出看理想这一档书单节目的收听码。

钱婧，北京师范大学教授、博士生导，研究方向：职场心理学

畅销书《学术咸鱼自救指南》新鲜出炉。本硕博科研、人际入门一本通。陪着你，走过一岸又一岸。

购买链接：《学术咸鱼自救指南》

职场书正在撰写中，欢迎职场人关注。

钱老师的小书店上新：“在混沌中前行”信念帆布袋

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微信扫码加入听友群（微信号：Xiaoxiongpang123），注明本硕博学生或职场人，群内氛围美好，不定时抽取书籍等小礼物，快来一起互动吧!

｜时间线｜

01:01 日常工作的场景和问题

02:24 《深度工作》作者介绍

03:18 深度工作的定义和方法

04:19 什么是浮浅工作？

06:10 我对深度工作和浮浅工作的见解和想法

07:57 AI的兴起，会对我们的工作有影响吗？

08:54 深度工作的重要性和对自身发展的好处有哪些？

12:03 管理注意力：在混沌中成长，51%思维模式

15:20 什么是心流？

18:29 四个方法解决工作环境和工作琐事带来的“打扰”

30:01 深度工作重要而不高贵，事务性工作重要而不低贱

31:26 《人生烦恼咨询室：帮你迅速终结内耗的情绪急救包》

35:26 内耗1：人际关系——工作累，和人相处更累

41:51 内耗2：同级比较——不怕同事过得差，就怕同事开路虎

45:55 内耗3：职业倦怠——毫无意义的“狗屁工作”

50:18 内耗4：生活失序——借助有序生活整理混乱的内心

【往期节目】

【钱钱老师去串门】：串台《姜Dora在此》｜对话人大董晨宇｜对话副总裁｜对话情绪专家郭婷婷｜对话清华学姐在下小苏｜对话北大王无术｜串台《公司茶水间》对话梁文道等｜串台《公司茶水间》对话荞木、张昕等｜串台《体制内|小职员们的聊天局》｜做客「虎嗅」聊聊学业和就业｜串台「咸柠七」｜串台《文马法律实验室》｜串台《三点下班》｜串台「三五环」｜对谈小鱼老师｜串台《快乐亚军》｜串台《组织进化论》｜串台《盐不能当饭吃》｜二次串台「三五环」｜对谈「日谈公园」｜串台「实习生活」

【钱钱老师喊你读书】：《终身成长》｜《人的全景》｜《胡思乱想消除指南》

【钱录】：学业岔路口，应该如何选｜“关系”不拧巴｜你的人生需要主线｜走近博士｜985博导教你选导师｜北师大演讲实录｜努力和选择同样重要

【钱钱老师的沉浸式答疑】：本硕博职场Q&A（2月版）｜本硕博职场Q&A（3月版）｜本硕博职场Q&A（4月版）｜本硕博职场Q&A（5月版）｜本硕博职场Q&A（6月版）｜本硕博职场Q&A（7月版）｜本硕博职场Q&A（8月版）｜本硕博职场Q&A（9月第一期）｜本硕博职场Q&A（9月第二期）｜本硕博职场Q&A（10月版）｜本硕博职场Q&A（11月版）｜本硕博职场Q&A（12月版）