发布时间: 2024-05-14 23:59:00
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本期话题深入探讨睡眠的重要性及其对于身心健康的影响。嘉宾不二分享了从夜猫子到深度探索睡眠科学的转变，以及如何通过正念、科学方法和身心技巧改善睡眠质量。听完这一期，你不仅会重新认识睡眠，更会获得实用的改善建议，开启你的身心灵睡眠之旅。
主播：Dennis 丹叔
ICF PCC专业教练
高管教练、
领导力顾问，
奢侈品行业人才发展专家
嘉宾 不二
资深投资人
深度睡眠领域专家
Show notes：
00:02:05:睡眠问题背后的心理成因：探索身心灵的疗愈之道
00:05:01:探索睡眠奥秘：从东方哲学到西方科学的睡眠促进方法
00:10:08:枕头太高导致睡眠问题？试试这些方法改善睡眠质量！
00:15:06:晚睡晚起型人格：真相揭秘，你属于这一类吗？
00:20:13:你的精力是否能够支持你做高价值的事情？睡眠质量的关键答案在这里！
00:25:20:如何在晚上睡得更好？探讨睡眠与蓝光、刺激和生物钟的关系
00:30:19:节流与开源：睡眠问题的解决方案
00:35:29:高效的黄金时间：整合信息，大脑幕后工作！
00:40:33:站桩：感受呼吸与身体的链接，打造舒适体验
00:45:38:重新建立与身体的链接：站桩和冥想的智慧
00:50:42:如何通过眼罩改善睡眠质量？探讨正念冥想和站桩的舒适感受。
00:55:47:如何改善睡眠质量？透过小细节发现睡眠障碍的解决之道
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