发布时间: 2024-04-07 17:33:05
在这个我们努力抵抗细菌感染的初春，当你带着口罩采购，看到超市货架上帮助肠道做运动的益生菌时，有没有一丝丝困惑，细菌这玩意儿到底怎么去其糟粕，取其精华？如果能生活在无菌舱里，是不是就永远不会感冒生病了？
而与此同时，你肠道里的微生物，正在努力合成维生素，矿物质，和免疫细胞一起抗敌，还得抽空和你的大脑沟通。他们默默无闻地维持着你机体的健康，却被突如其来的抗生素灭杀殆尽。
俗话说，知己知彼才能合作共赢，在这期播客里，让我们一起来看看肠道菌群这片“黑暗森林”里，到底孕育着怎样的宇宙文明。
【时间轴】
05:02 我们身体里的细菌到底从哪儿来？
08:49 出生后的一千天，要好好养菌，养好菌
13:50 肠道微生物，为啥越多样越健康？
16:37 你的肠道菌群有族谱？
21:08 菌群的陨落，正在我们这一代人中发生
24:21 菌群着落和生长的随机性
28:44 肠道菌群，一起帮助肠道做运动
30:46 肠道菌群，和免疫细胞一起抗敌
34:02 肠道菌群，让你开心也让你致郁
40:27 改善微生物菌群，蔬菜 vs 益生菌
47:25 天然的益生菌宝藏：发酵食物
51:25 购买益生菌食物之前，你需要知道的两三事
55:50 哈？有人吃粑粑？
本期播客引用的文献和素材传送门：
封面设计特别鸣谢 💝: wow lab
也特别感谢 万物生长FM 主播野苟 倾力帮忙调试音频，我（似乎真的）学会了！
本期配乐：French Mood & Reflected Flight from Pixabay
小红书账号：梦妮爱读文献 （ID：4196506308）