S07E02-助眠核心练习-下班后的减压练习 (00:23:23)

助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习

拥有好睡眠，从这里开始

本课程由墨尔本冥想中心创始人迈特·扬（Matt Young）制作。课程包含多个场景下的助眠冥想练习，一步步引导你放松身心、平息思绪、缓解焦虑，让你逐渐养成良好的睡眠习惯。

许多人都有着各种各样的睡眠问题，比如说，难以入睡，或是经常在半夜醒来。这些睡眠问题通常都是因为担心、焦虑、压力，还有过度思考导致的。冥想可以教人们如何放松身体，平静大脑，以此来让睡眠成为一个自然的且不费力的过程。

在这个助眠系列课程中，你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略，让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后，有些适用于睡前，还有一些，可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。

反复收听这些冥想，直到把它很好地融入生活。那时你会发现，自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现，哪种方法是最适合你的，让你不再被睡眠问题困扰。