发布时间: 2022-10-12 21:10:09
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2022/10/12（三）的 #對談贈書直播 邀請到健身界的女神 Alisha教練！
#冥想 能改善疼痛嗎？
什麼是「#腦中的惡魔」: #預設模式網路 如何安撫？
調節 #情緒和記憶 最有效的辦法是？
6種超具體可行的冥想方式，讓你不再懷疑自己是否有進入冥想狀態或自己做的對不對！
1. 慈愛冥想(Loving kindness)
2. 無揀擇覺知冥想(Choiceless awareness)
3. 精簡靜心冥想(EcoMeditation)
4. 觀息冥想(Concentration, Breath awareness)
5. 使用 Muse™ 腦電圖回饋訓練
6. 引導式冥想(guided imagery)
臉書直播：https://fb.watch/g6ty7AFAG4/
終於堂堂邁入第三章：覺察情緒，用冥想改善疼痛——
Model Your Brain! Meditation & Moods
教你如何用 #覺察情緒，重塑大腦，戰勝疼痛！
總算有機會跟大家分享 #健康金三角（結構、化學、情緒），#情緒 的部分了！
對談嘉賓：Alisha (陳玫君 教練, OPTiMAX 共同創辦人)
主題：
3-5.安撫「腦中的惡魔」——預設模式網路（default mode network, DMN）
3-6.久病不癒的四大根因：自此不癒、瘴氣、怪奇症狀、前驅／誘發／維持因子
【練習】如何測試你的疼痛是否和地場壓力有關?
#每集均會送出一本新書
#請務必準時觀賞
#好的醫學資訊值得更多分享
或許你或你的親友也有 #慢性疼痛 的問題，或許他們尋遍群醫也沒有得到顯著的改善，甚至去看了醫生也跟他們說沒什麼，但是這個疼痛就是非常的困擾。到底是什麼原因呢？或許這本書可以提供你解答！
透過臉書直播，與各行各業的嘉賓輕鬆對談的方式，不同的角度、不同的視野，或許你的問題也能得到呼應。
感謝《人間福報》的書摘報導 #鄧惟濃醫師（臺北榮總疼痛醫師） 的文章《正念減壓:人在心在，找回人生的主控權》
#終止幫倒忙的念頭
研究顯示，正念可以將疼痛的不愉悅程度減少五成七，疼痛強度降低四到七成，能增加對疼痛的應變能力，也能改變睡眠品質，甚至相較於嗎啡類藥物，更能有效舒緩慢性疼痛。
參加疼痛正念團體學員的回饋，特別令人感動。一位學員說：「未接觸正念時我看字面上會將其解讀為正向思考，但認識正念之後我發現正念覺察的力量更加龐大……，從前當疼痛來臨時總是痛苦絕望、憤恨難平，但現在我慢慢能試著透過覺察跳脫負面情緒，也學習著把握非評價、接納、非用力追求、放下等正念練習的原則……。」
https://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=813726
（摘自《疼痛先醫腦：慢性疼痛是大腦的壞習慣》，時報出版）
｜《#疼痛先醫腦: #慢性疼痛是大腦的壞習慣》｜
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#如何找出你的弱連結 https://youtu.be/RmaelWGFL6c
#如何找出你的深層核心 https://youtu.be/tzqBT3C3rh4
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