关系当中的边界——拒绝情感内耗 (15:19)

期待对方做到这样做到，那样做到，能够理解你，做到能够嗯，知晓你的各种喜好，那么这种偏差就是引发情绪激动的主要原因之一。但是归根结底呢，这个期待呢，那只是自己对于对方的一种期待，并不意味着对方就要做到。换句话说，别人对你可能也有这种期待或者期望，但是也并不意味着你就一定要做到。毕竟每个人都有自己的这种领域，都有自己的这种喜好，都有自己的这种擅长，那么尊重彼此这种边界，尊重彼此的这种领域，是成年人建立成熟人际关系的必要条件。其实吧，几乎所有你看到的这种所谓外放的发疯啊，情绪激动啊，过激啊等等之类的，那么其实都是缺乏这种领域的意识和这种边界的意识。

1、个人边界和自我认知对于成功建立人际关系至关重要。每个人的背景和教育不同，因此所谓的"正确"在不同情境下可能并不通用。这意味着我们需要适应社会中的灰色地带，尤其是在处理朋友和家人之间的关系时。

2、家庭关系中，边界侵犯是常见的问题。家庭成员有时会精神上和生活上侵占个人空间，这可能导致个体无法保持自己的边界。这种情况下，个体可能需要迫于家庭压力而妥协，但也应努力寻求平衡。

3、朋友之间的关系也需要平衡。如果一个人在朋友关系中不断退让和沉默，他们可能会被认为是擅长某些事情，即使这并不是他们的真实喜好。这种情况下，坦率地表达自己的感受非常重要，以避免被错误地定义。

4、忍耐不一定代表成熟，反而可能导致情绪累积。坦率地表达感受对于处理情绪更有益，而不是将怨气长时间积压。忽视情绪可能导致情绪爆发，有时候会对工作和人际关系造成负面影响。

5、对自己的情绪负责意味着诚实地面对自己的情绪，而不是将其忽视或内化。这种做法能够促进更多人的理解和支持，同时也有助于避免情绪化和内耗，提高人际关系的质量。