产后饮食吃什么？ (03:03)

产后饮食吃什么？

分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后饮食不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。

产后宜多吃水果

水果中含有的维生素是宝妈们自身需要的，也是乳汁分泌，宝宝吸收所需要的营养。特别是维C有助于剖腹产妈妈的伤口恢复。但是产后妈妈别贪凉，特别是夏天的时候，再热也不能吃刚从冰箱拿出来的水果。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

忌酸咸食物

酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。

忌过多吃鸡蛋

在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋1到2个就足够了。过量食用鸡蛋也会增肠胃负担 ，甚至容易引起胃病。