发布时间: 2024-02-21 09:01:00
第一季EP2. 生活中醫，說給你聽～
【 “跪坐姿”，竟然是調理脾胃的方法！ 】
過年過節之後，或者平日因為忙碌、壓力大的飲食不規律，或聚餐美食吃太多、太飽 ......，這些都是現代人常見的生活小困擾。
今天，透由中醫經絡穴道，來學習一個簡單的居家動作，可以幫助我們預防保健身體的消化系統喔！！
這些簡單的動作，就是：「跪坐姿」。
方法是：
上半身保持挺直，然後屈膝、屁股整個跪坐小腿、腳上。這時候要留意，我們的兩個腳板是打直、平貼在地的。
這麼簡單的動作，卻是許多消化不良、胃脹氣、平常運動較少、及慢性病患 ...... 等等族群的 “痛”喔。
當我們以上面的「跪坐姿」跪坐在地板上時，很自然地就將人體下半身的「胃經」（胃的經絡）伸展開來了。特別是位在 “腳背” 部位的兩個關鍵穴道：「衝陽穴」、「解谿穴」。
這兩個穴道都很容易找到：
‧ 第一個「衝陽穴」，就在腳背中央最高點的位置，古時候中醫把脈，除了觸診在手腕大拇指側的橈動脈之外，還會把脈腳背上的這個胃經「衝陽穴」位置的足背動脈，這裡是中醫觀察胃氣的好穴道。
‧ 第二個「解谿穴」，大約在我們平常布鞋/球鞋綁鞋帶的位置，也就是在腳背和小腿的交界處，這個穴道對於調理脾、胃，中醫所說的“清胃熱、化脾濕”，很有幫助。
所以，是不是一屁股坐在攤平的腳背上，便可以自然地幫助按壓到這兩個穴道呢？！
同時，也能伸展開經過大腿、膝蓋、小腿等部位的胃經喔。
我們簡單地介紹中醫經絡穴道的觀念，但是更重要的是：實際練習。
今天，介紹的是健康脾胃的居家簡易動作：「跪坐姿」。
➤做「跪坐姿」時，若有明顯痛點、或者感覺腳快抽筋了的人，則可以先活動放鬆、或者拍打一下緊繃的位置，然後再繼續嘗試「跪坐姿」，一直到可以輕鬆做這個姿勢為止。
➤如果，做起來感覺很簡單、毫無困難的人，可以嘗試進一步：以雙手抓著兩腳踝後，上半身整個往後仰，將上半身的胃經也伸展開來。
討論：
有些人認為，「跪坐姿」將身體的重量，都壓在下半身膝蓋、腳踝等脆弱的韌帶上，長時間跪坐，也容易引發小腿部腓腸肌的血液流動不佳和神經麻痺。不過，大家有注意到嗎？這些都是指長時間、長期跪坐的不良影響喔。從中醫學經絡角度來看，更多半是因為有些部位的氣血不通暢導致。
我們今天介紹的，是每次進行 1、2 分鐘，而且中途可以稍微活動、屈伸緊繃部位的「跪坐姿」，大家不妨勤做看看 !!