发布时间: 2023-08-24 01:06:35
这次直播来自七夕前，内容是处暑时节的养生指南
分享者莫邪（釉釉）是大美静言的创始人，也是莫守的好朋友
她身上充满了东方传统文化带来的底蕴和智慧，也有互联网传播者里难得一见的真实和灵动
她说：养生其实是以时养序，养生生不息的气机
所以这期播客是一份顺应时节的礼物，在一年之中承前启后的”处暑“时节，我们从起居，饮食，运动，情志这些具体的生活里，关照身体，滋养内心。
（内容很多，播客很长，可以通过timeline跳转）
👩🏫 分享嘉宾:
· 莫邪 - 大美静言创始人
市级非遗传统和香制作技艺传承人
中国科学管理院香文化研究所和香师
9岁师从崇华师研习儒、释、道经典
9年时节养生产品研发经验
9年三因制宜、十二时辰养生法践行经验
深入百余种食材源产地寻访
私定调理客户3000+例
· Ata - 莫守MineSoul 联合创始人
⏱ Timeline
00:37 你所在的地域，和你自己的体质都会对应到不同的养生方式
04:53 三伏天过去了，很多人觉得出伏后很舒服很好过
事实上，一年当中最凶险的时间是在出伏之后的30天左右
06:04 从出伏到秋分节气啊，这一个月当中是气温波动最大，气血波动最频繁的时候
外部环境的气机开始收敛，但是浮于体表的阳气还没有完全的收敛到我们自己的皮肤，从皮肤到内脏，它还是一个过度的过程
08:06 穿衣上，饮食上需要注意的地方
“秋瓜坏肚”，秋天什么瓜不能吃，什么瓜能吃
10:46 这个节气我们的脾阳功能还很弱，瓜果生冷吃多了就会寒食积聚
自测：肚子上松散的肉和凉凉的肚子
17:18 七夕为什么是女儿节的由来：跟黄帝内经当中的女七男八的理论是有关系的，中医会认为男性的生命周期是以八为一个阶段，而女性是以七为一个阶段
七夕后是女性养阴养颜的时机，一般供奉为巧果的有莲子，有松子，有花生，有红枣，有桂圆，甜瓜（这个时节可以吃的瓜类）
23:41 几乎所有养气血的食物都能养脾胃
如果有常年的畏寒胃溃疡，可以用红糖，生姜加红枣，再放胡椒粉 。有散寒厚胃壁的功效
25:38 龙眼和桂圆的区别。
晚上睡不好，肝血不足，可以吃桂圆肉，桑叶桑葚，西洋参，这些滋补阴虚的食物，它都是能够非常有效的去缓解睡眠情况
玉灵膏用到的是龙眼，是补血圣方
28:05 食疗固然重要，我们也很强调形神共养，但了解自己的体质，当下的年龄段，当下的时节，包括所在的地域，充分全面的了解是养生的基础
28:58 现在这个时节是“早睡早起天补气血"
十点半前睡觉，五点之前不要起床
28:58 睡眠不好常见的几种情况
1.入睡困难 2.多梦 3.早醒
33:33 十一点到一点补的是精，一点到三点补的是血，三点到五点补的是气，这六个小时一定要睡好
自测：就是如果您的肺气是充盈的，毛孔是不会粗大的，皮肤是细腻的，也不会干燥
35:36 贴秋膘不是大鱼大肉，是要吃补气血的食物
39:05 推腹，从心窝到耻骨，可以同时疏通六条筋络，把淤积在身体里面的垃圾通通排出去
很多中焦和下焦的问题都可以通过推腹得到解决
46:05 捶云门和中府穴，气郁血淤质的朋友容易长结节，很适合捶这两个穴位
47:27 中医体质测试：wx小程序搜：天地有大美而不言
或添加wx:minesoul123
49:47 影响体质的因素有哪些，第一是先天禀赋，来自父母
52:38 秋天燥气当令，容易伤精液。”燥“字像一把火把肺架着烤，所以要滋阴养肺
53:48 为什么这个季节要食酸，食物是禀天地的气机而生的
食物的”气“你闻到了，也属于这个食物完整的部分
所以中药不要代煮，也不要煮了放冰箱里
59:37 这个季节还适合吃无花果，润肺清肠
1:02:35 回到影响体质的因素，后天的部分
第一是起居，关于睡眠的部分之前讲过
第二是情志，”朽木不可雕“的真正意思是量力而行，不可勉强而为之
古人的智慧，人生是有波谷的，允许自己随着人生的波涛去起伏，不必要求自己必须回到之前的状态
1:10:30 养情志就是将心量放宽，慢慢的养回元气
1:12:02 儒释道的养生最后一定都是要”养心“
因为心一动，你的气血就会乱。心烦，意就会乱。
1:12:37 尤其是今年，九子离火运，大家普遍容易焦虑烦躁，这就会暗耗气血，大家尤其需要定
情志的调节最重要的就是，念头知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑
1:13:48 定静安这几个递进的状态后，大脑的思考才是有效的思考，才有智慧升起
1:17:05 一个很好的养生养心法门：读经可以养浩然之气
1:18:43 儒家修心修到最后，他修的是什么？他修心要如宇宙一般大，心是宇宙的本体
1:20:14 后天改善影响体质的第三个部分：运动方式
·阳虚体质不适合夜晚运动，适合普拉提，抗阻类肌肉训练
·气郁体质适合瑜伽，太极等舒缓运动
·痰湿湿热体质适合有氧运动
·湿热适合刮胆经，空心拳捶大腿外侧
1:20:14 第四部分：吃什么
吃分两种，第一是嘴巴吃进去，第二是皮肤上的毛窍帮你吃，比如点香或泡脚
不到万不得已不要吃药或者名贵的补药
五谷为养到底是怎么滋养我们的身体的，关于打成粉末的迷思
1:30:56 为什么现在川菜和湘菜这么受欢迎，和痰湿湿热体质有关
1:35:57 网上对我们喝水有很多建议，但你要觉察你的身体真的需要这么多水吗
（接下来这一段对于痰湿体质如何导致的描述非常精彩，环环相扣，大家可以一一对照自己的生活）
1:40:22 痰湿体质喜欢微微高于体温的温度，不喜欢湿气，不喜欢寒冷
1:40:43 气虚的朋友动一动就汗多，应该如何循序渐进的运动
1:47:09 ”秋后养背，长命百岁“ 分享一个养背的小功法（需要视频可以添加wx:minesoul123）
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「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。