发布时间: 2024-02-04 20:58:03
-
没有想到今天2.17了，预祝Jeff明天比赛一切顺利！加油👏
1
Deecorpse@小宇宙 (24-02-17
22:31,四川)
-
48:03 sky是想说罗马椅？动作是不是山羊挺身？这个动作可以练上臀（椅子边缘卡在髋关节以下），还可以练下背部（椅子边缘卡在髋关节以上几厘米）。
1
Deecorpse@小宇宙 (24-02-09
10:11,四川)
-
2.18我也要跑首马了，来这借点仙气😬
3
jeanneZ@小宇宙 (24-02-06
09:08,美国)
-
先预祝顺利完赛 奥利给
1
Sky…@小宇宙 (24-02-06
09:20,上海)
-
加油加油
1
JeffZh@小宇宙 (24-02-06
15:45,上海)
-
新年快乐🎆
2
涛哥_USy3@小宇宙 (24-02-06
06:33,辽宁)
-
- 三十，跑步21，
- 初一，跑步15
- 初二，跑休，
- 初三，跑步15，
- 初四，跑步10，
- 初五（情人节），跑步15，
- 初六，跑步10，
- 初七，跑步15，
- 初八，上班
哈哈哈哈哈哈哈哈
4
莫劳龙玺@小宇宙 (24-02-06
06:31,天津)
-
中了3/10半马，春节必须训练了，节后还要出去玩一周。。
1
adrie210@小宇宙 (24-02-05
21:31,上海)
-
那我看你还能完成🫢
Sky…@小宇宙 (24-02-06
09:21,上海)
-
这更新速度比网课还快🥲
2
Deecorpse@小宇宙 (24-02-05
19:29,四川)
-
21:05 足底肌膜炎可以通过冲击波治疗，效果还是非常明显的，同时还要配合做足底和小腿的拉伸
1
冬日暖阳跑@小宇宙 (24-02-05
17:43,北京)
-
足底筋膜炎不是炎症损伤，而是一种劳损，这两个是完全不同的
1
冬日暖阳跑@小宇宙 (24-02-05
17:42,北京)
-
足底筋膜炎可以被看作是一种炎症，因为在足底筋膜受到重复应力和过度拉伸后，体内会发生炎症反应。这是身体对损伤的自然反应，旨在修复受损组织。在足底筋膜炎的情况下，炎症过程包括以下几个方面：
1. **细胞因子和化学物质的释放**：受损的足底筋膜细胞会释放细胞因子和化学物质，如前列腺素和白细胞介素，这些物质能够吸引白细胞到受损区域，引发炎症反应。
2. **血液流动增加**：炎症反应还会导致受损区域的血管扩张，增加血液流向该区域，带来更多的白细胞和修复所需的营养物质。这种血液流动的增加可能导致疼痛和肿胀。
3. **疼痛和肿胀**：由于炎症反应，受损区域会出现红肿、温热、疼痛等典型炎症症状。这些症状是由于化学物质的作用，它们刺激神经末梢，引发疼痛感，并导致周围组织的液体积聚，形成肿胀。
4. **组织修复**：炎症反应的最终目的是促进受损组织的修复。虽然这个过程对恢复至关重要，但如果炎症过度或持续时间过长，也可能导致更多的组织损伤或慢性疼痛。
因此，虽然足底筋膜炎最初可能是由于物理压力和劳损导致的，但炎症反应在其发展和持续存在中扮演了核心角色，这就是为什么它既是一种劳损又可以被看作是一种炎症性疾病的原因。这也解释了为什么治疗足底筋膜炎时，减轻炎症和疼痛是治疗的重要组成部分。
1
Sky…@小宇宙 (24-02-05
21:16,上海)
-
感谢纠正了我们的错误，是我望文思义了。哈哈哈
JeffZh@小宇宙 (24-02-05
18:43,上海)
-
晨跑听完后再来查漏补缺叻…(没有时间戳了) 里面提到膕绳肌话题，是 “挪威膕绳肌训练”，说白了像是jeff说的硬拉(但反过来)。脚步被固定，尽力靠膕绳肌控制上半身的“拉体重”…总之能感受到，只有膕绳肌可发上力
2
跑在北国的猪爸爸@小宇宙 (24-02-05
14:44,瑞典)
-
北欧挺，北欧落
1
冬日暖阳跑@小宇宙 (24-02-05
17:46,北京)
-
还是喜欢听装备，两位主播还没讲TNF呢
1
LIBIDO_cd0B@小宇宙 (24-02-05
13:01,河南)
-
TNF这几年关注少了，一直沉醉于他的BETTER THAN NAKED
Sky…@小宇宙 (24-02-05
13:12,上海)
-
要安排上
JeffZh@小宇宙 (24-02-05
13:13,上海)
-
😂主播们全年无休吗
2
爱丽/艾莉@小宇宙 (24-02-05
10:59,海南)
-
还要加更呢
1
JeffZh@小宇宙 (24-02-05
11:39,上海)
-
😂主播们让我去跑步
爱丽/艾莉@小宇宙 (24-02-05
18:28,海南)
-
20:19 前两周自己跑了个松山湖环湖跑，差不多半马的距离，然后喜提髌腱炎，被医生要求停止运动(///ω///)
2
糯米胖团子@小宇宙 (24-02-05
07:25,广东)
-
39:02 然后目前在运动康复门诊部做手法治疗➕针灸➕超短波，医生说相对我的跑量（周跑量20-30吧）我的肌肉还比较弱，再加上我的肌肉非常紧，我自己放松也不太到位。所以归根结底还是增强肌肉➕放松
糯米胖团子@小宇宙 (24-02-05
07:52,广东)
-
再分享下这个让我受伤的20公里，跑了2小时22分，中途休息➕补给半小时，差不多就是3小时了。确实是超出我的能力范围，跑到后面差不多2公里一歇，然后不断问自己为什么这么想不开来跑步哈哈。所以这的是很佩服能跑全马的大家们
糯米胖团子@小宇宙 (24-02-05
08:15,广东)
-
给两位主播拜个早年！也祝各位新的一年身体心理都健健康康的。这里跑步新手但运动损伤老手了，本来自己就是学biomechanics的结果发现lab里的大家基本都是有运动背景拿自己做案例研究的病友集中营lol 虽然做运动本身为了锻炼身体但伤痛也是难免的。也祝受过伤的大家能够更了解自己的身体，评估自己的状况，用科学的方式跑得更远更长久～
3
K_NeverEnd@小宇宙 (24-02-04
22:49,加拿大)
-
啥时候可以结合跑步分享一下。
Sky…@小宇宙 (24-02-05
10:57,上海)
-
33:32 自身能力不够强的不太推荐用boso或者平衡垫，其实毛巾叠一叠或者松一点的靠垫就可以。本身平地的稳定性训练都没练好玩儿花的反而容易受伤。
3
K_NeverEnd@小宇宙 (24-02-04
22:18,加拿大)
-
平地的话其实可以参考舞者的基础脚踝训练，民舞芭蕾都可以。
1
K_NeverEnd@小宇宙 (24-02-04
22:24,加拿大)
-
舞蹈的训练学习了，这个非常好。
1
JeffZh@小宇宙 (24-02-04
23:08,上海)
-
今天刚刚被筋膜刀蹂躏（+充卡）🥲因为大腿肌肉太弱导致膝盖内侧后侧肌腱炎
1
passand@小宇宙 (24-02-04
22:10,浙江)
-
这玩意刺激啊…
Sky…@小宇宙 (24-02-04
22:42,上海)