发布时间: 2024-01-07 19:24:25
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(上一期我们讲了内衣贴身层,本来这期想讲外层。但是因为和嘉宾聊得太嗨,话题越扩展越开,最终就定名为综述篇)
本期我们邀请了我们的听众“跑在北国的猪爸爸”一起来讨论冬季跑步穿着。因为我和 sky 还是在偏南方生活,所以说起更北方的穿着可能就不是很专业,而“猪爸爸”生活在北欧,零下 20 多度就是他的日常训练环境,所以由他来讲讲寒冷温度下的训练装备就特别专业了。在本期我们将讲到
大概什么温度需要开始穿外套
就我们跑步来说,究竟是不是可以用两层穿衣法代替三层
一般外套选择: 皮肤风衣,背心,冲锋衣,软壳,
极端环境穿着,在日常零下 20 来度跑步的“猪爸爸”对于装备有啥使用经验
注重肢端保暖的“暖水瓶穿衣法”,更好地使用手套,帽子,围脖,羊毛袜,防水鞋等。
日常注意事项:防风,及时透气勿湿气积累,极端环境的保暖方案
一些品牌体验与国内国外购物不同分享
PS,顺便聊了几句跑鞋
*如果愿意,可以添加sky微信,微信号是skyrunning2023,期待与你交流。
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迟到来点赞!非常非常好的一期,真的是《综述》,不同视角也很照顾多样性的群体。听起来主播和嘉宾的化学反应很好,期待更多合作!本来跑步的时候听着还想要回家补笔记,结果看到主播很贴心的写了show note(如果今后内容再丰富的时候打个时间标签就更好了)。以及嘉宾提到的一点个人感觉真的很重要:来哈尔滨玩就好了,跑什么呢。雪国冬天跑步真的还是最好跑自己熟悉的路线,路况复杂不说万一遇到意外补给也很重要。我这里大农村好多路昨天晚上还能跑第二天早上可能就有黑冰了,安全最重要了。40:42 Gel-Fujisetsu码住!暂时没找到哪里有卖但我真的需要它。Boxing Day才入手一双索康尼的gtx越野鞋跑了一次强度底子就磨坏了orz(听的时候流了很多同温层的泪,冻伤还有被汗/哈气割伤啥的hhhhh
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K_NeverEnd@小宇宙 (24-01-13
00:10,加拿大)
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有点意外🇳🇴对跑步不是很感冒,是不是雪况太好了哈哈。我🇸🇪的几个朋友说他们那边还挺喜欢跑步骑车的。个人观察除了冰雪项目,加东人对铁三的项目也很有热情,啥天气出门都能遇到跑者,特别佩服大冬天骑车的(试过,失败了)
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K_NeverEnd@小宇宙 (24-01-13
00:44,加拿大)
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俺是那嘎达的…
Sky…@小宇宙 (24-01-13
17:08,上海)
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零下20跑步伤肺没有道理啊,同样是有氧运动,滑雪为什么多冷都没有问题
LIBIDO_cd0B@小宇宙 (24-01-11
10:06,北京)
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在pb计划的群里发现jeff😆
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passand@小宇宙 (24-01-10
23:07,浙江)
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从头到脚由内至外,冬季跑步方方面面,讲得太太太细致了,细节党极度舒适!
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青鸟_Fcsq@小宇宙 (24-01-10
19:27,浙江)
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终于听完了。
和男主播们不同的点是我买装备不怎么看材料,比如你们会看美利奴含羊毛百分比,我可能就知道含,就完了……穿几次觉得冷了就热一点穿,至少喜欢哈哈哈哈哈。你们科普很多次了对我买买买都没啥效果。😂
多听听科普总归是好的。🤭 感觉芝士又增加了。
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爱丽/艾莉@小宇宙 (24-01-10
09:10,上海)
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奇怪的知识又增加了。
Sky…@小宇宙 (24-01-10
17:55,上海)
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😂听你们播客的时候频频点头记笔记,自己跑出去的时候发现穿的就不咋对🤓
爱丽/艾莉@小宇宙 (24-01-10
19:54,上海)
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58:55 甘肃听众突然被cue
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牛肉227@小宇宙 (24-01-08
22:07,甘肃)
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我专门去哪里跑了好几次。
Sky…@小宇宙 (24-01-08
22:27,上海)
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1:19:40 三位说话的风格很像,很搭,听起来就像这个播客本来就是三个人的组合一样哈哈!都是干练没有肥话
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糯米胖团子@小宇宙 (24-01-08
21:46,广东)
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51:30 有条件的话,冬天室内训练还是最优解。我记得英格布里格森三兄弟记录片里,冬天训练有一部分是安排在跑步机或者室内田径场(强度课)。室外的也有,但多数时候地面都没有什么结冰或积雪。
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maderia@小宇宙 (24-01-08
17:24,上海)
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你说到这个,我确实忘记说了。铁三世界冠军lucy,最近做了个视频,她在世锦赛前连续六周都只做了室内训练,高效的训练和安全的环境对她最终夺冠功不可没。我们终究是要追求更安全高效的训练。
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JeffZh@小宇宙 (24-01-08
19:03,上海)
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1:15:41 nike也是我心头最爱🤣
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Deecorpse@小宇宙 (24-01-08
13:15,四川)
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听完想试试-20多度跑步了🥶
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HD963394n@小宇宙 (24-01-08
10:04,上海)
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冷静…
Sky…@小宇宙 (24-01-08
11:16,上海)
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我跑过,很爽的
JeffZh@小宇宙 (24-01-08
16:03,上海)
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5分左右,心率(表显是假的是乱了)波澜不惊,哼哼歌,保持吸进去的空气不太冷到肺。不过客观讲:这里温度低于-20就不开展竞技体育比赛了,怕太冷伤了职业运动员的肺,目前还有讨论要调到-15
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跑在北国的猪爸爸@小宇宙 (24-01-10
16:50,挪威)
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57:25 脸怎么黄了?防冷涂的蜡!怎么又红了?精神焕发!
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曲径@小宇宙 (24-01-08
08:30,北京)
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莫哈莫哈,原来你是许旅长的人
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JeffZh@小宇宙 (24-01-08
08:32,上海)
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听主播们点拨 突然觉得英国着nike价格比国内贵也挺值的 毕竟有60天免费试穿🥹
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HD945340g@小宇宙 (24-01-08
06:08,英国)
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60天?我又羡慕了
跑在北国的猪爸爸@小宇宙 (24-01-08
16:55,挪威)
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08:51 猪爸爸是四川人吗?“正儿八经”听得我想笑
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Deecorpse@小宇宙 (24-01-07
22:35,四川)
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泸州勒
跑在北国的猪爸爸@小宇宙 (24-01-08
01:56,挪威)
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本来下周去新疆出差准备不跑步了,听着听着开始收拾装备
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Deecorpse@小宇宙 (24-01-07
22:25,四川)
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可以不跑,但是不能没有,这是我们跑者的仪式感
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JeffZh@小宇宙 (24-01-08
07:19,上海)
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一个疑问,你们一直说的薄款防风外套和防晒外套区别在哪里?是否一定也要有防水性能?是否对下围要求收紧?还是一件轻薄外套即可?我搜了一下Nike压根没有女款防风衣,男款有;萨洛蒙有一款女士的(salomon萨洛蒙防风快干吸湿多功能夹克外套女SENSE FLOW JACKET W),里面是绒的,同时防小雨,感觉也不是你们说的轻薄款;icebreaker有一款男女同款(icebreaker新品100%棉女Shell+羊毛风壳外套防水夹克户外越野跑秋),全棉感觉很怪。
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HD764039n@小宇宙 (24-01-07
21:58,上海)
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简单回答,没啥区别。复杂回答,一般来说皮肤风衣就是一款轻薄的保暖外套,防水啥的都不是它的主要功能,它的出现更早,之后外延到日常的防晒衣,算是硬生生新造了个新事物新市场,厂商多卖多赚钱。至于选择,它主要是轻薄挡风,你用防晒衣代替也可以。就是一件增加保暖的衣服,不神奇。品牌来说只要是偏轻薄的都可以。迪卡侬,Montbell,优衣库,Lululemon。。。。,其实nike肯定有只是它不叫这个名字,记住原则,轻薄即可。
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JeffZh@小宇宙 (24-01-08
07:18,上海)
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OK,我总算是理解😏
HD764039n@小宇宙 (24-01-08
13:14,上海)
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结果这是一期…三位中年油腻男讨论发际线后移,消费降级的心酸心碎局…
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跑在北国的猪爸爸@小宇宙 (24-01-07
20:44,挪威)
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并没有!二十来岁的穷学生终于找到同温层了。(听到出门前不洗脸的part会心一笑)不过即使衣服没怎么湿每次回家晾一会儿就会起盐花哈哈
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K_NeverEnd@小宇宙 (24-01-12
23:42,加拿大)
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听完了都没没听到发际线后移!
Deecorpse@小宇宙 (24-01-08
18:45,四川)
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选题太具有时效性了👍🏻,而且干货满满!准备学起来!💪
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仙贝今天跑步了吗@小宇宙 (24-01-07
20:00,匈牙利)
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哇!天呐原来这么高效
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跑在北国的猪爸爸@小宇宙 (24-01-07
19:54,挪威)
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上期就听说你来当嘉宾
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曲径@小宇宙 (24-01-07
20:59,北京)
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关键是 刚聊完30min左右…就发了!果然高效!好佩服!
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跑在北国的猪爸爸@小宇宙 (24-01-07
20:59,挪威)