发布时间: 2023-12-10 21:09:37
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啊 我也是 我宁愿增加距离训练,也不想力量训练的酸痛感
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GoldenSpin@小宇宙 (24-01-19
09:28,陕西)
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59:07 求Jeff所说的用年龄和慢跑配速算马拉松时长的链接,谢谢💪
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Huilang@小宇宙 (23-12-31
05:11,美国)
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在 30 期的说明文字里面有
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JeffZh@小宇宙 (23-12-31
07:43,上海)
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Jeff和Sky陪我破三
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LIBIDO_cd0B@小宇宙 (23-12-16
08:01,北京)
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58:34 多点更新涨粉就快
bingo_lUnp@小宇宙 (23-12-14
08:17,广东)
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我看了一下友台,期数没我们多,播放量也比我们略逊,咋就订阅比我们多🥹
Sky…@小宇宙 (23-12-14
12:52,上海)
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毕竟还有工作家庭,这个增加更新也很难。如果觉得好还请帮忙多宣传。谢谢
JeffZh@小宇宙 (23-12-14
20:02,上海)
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03:37 会长直播说过。。一年也就一两场比赛认真准备,冲成绩。。其他比赛都是冲名次, 。主要也就是锦标赛(必参加)和赞助商的比赛(特步)
斯图图图@小宇宙 (23-12-12
14:07,江苏)
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人在江湖
Sky…@小宇宙 (23-12-12
15:18,上海)
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严肃训练应该也绕不开严肃饮食吧,我一直做不到规律吃适合跑者的饮食
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HD881802u@小宇宙 (23-12-12
09:51,上海)
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人间烟火🎆
Sky…@小宇宙 (23-12-12
10:22,上海)
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关于饮食我们在早期做过一期关于体重控制的内容,里面有讲到饮食方面的建议,推荐听一听参考。我们并不推荐那些极端的跑者饮食
JeffZh@小宇宙 (23-12-12
12:39,上海)
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买了10来本跑步相关的书,汉森的书很好很多干货!
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茅台洗脚@小宇宙 (23-12-11
22:58,浙江)
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注意一些翻译错误
Sky…@小宇宙 (23-12-12
10:21,上海)
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主播居然已经五十了!!惊
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HD557127d@小宇宙 (23-12-11
18:26,北京)
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是姐夫,不是我,我刚30出头。
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Sky…@小宇宙 (23-12-11
19:05,上海)
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惊!两位主播居然是忘年交!
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HD557127d@小宇宙 (23-12-11
21:19,北京)
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59:12 立马去发小红书帮忙宣传一下
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Deecorpse@小宇宙 (23-12-11
18:11,上海)
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谢谢大V
Sky…@小宇宙 (23-12-11
18:20,上海)
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感恩
JeffZh@小宇宙 (23-12-11
20:10,上海)
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33:03 “练前就要练后”太重要了,之前因为腰突,一直练山羊挺身强壮下背部,结果后背太紧,前边腹直肌有点分离了了🤧
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Deecorpse@小宇宙 (23-12-11
17:40,上海)
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刚准备严肃训练,就感冒了😂
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爱丽/艾莉@小宇宙 (23-12-11
15:12,上海)
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46:59 SKY心里默默地说:我也是一名教练🤭
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涛哥_USy3@小宇宙 (23-12-11
10:38,辽宁)
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😆 我是小白
Sky…@小宇宙 (23-12-11
18:20,上海)
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不用出计划,只要监督他就可以啦😂
涛哥_USy3@小宇宙 (23-12-11
18:36,辽宁)
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49:18 我一个跑5公里都要至少休息一次的小白选手,怎么每期都听的那么认真哈哈。 还是很佩服每个跑马的选手,真的不敢想象呀
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糯米胖团子@小宇宙 (23-12-11
06:46,广东)
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加油,你可以的
JeffZh@小宇宙 (23-12-11
06:59,上海)
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哈哈,谢谢Jeff!
糯米胖团子@小宇宙 (23-12-11
10:18,广东)
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这期真的很及时! 前天跑了人生第一个13km就躺了两天休息的我,一想到马拉松42km 就又有点泄气🥹
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HD945340g@小宇宙 (23-12-10
21:37,英国)
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确实很及时!我刚在小红书上扒拉了一个 120 天全马破四计划…看了一下训练课,我老泪纵横…今天执行第一天🥹
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HD557127d@小宇宙 (23-12-11
21:20,北京)
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谢谢,我们节目里面是一些基本介绍,有啥具体问题可以留言交流。
JeffZh@小宇宙 (23-12-10
21:47,上海)