发布时间: 2023-11-26 21:11:47
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27:40 iWatch的hrv准吗
糯米胖团子@小宇宙 (23-12-07
20:11,广东)
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苹果本身测量的精度肯定没问题，关键是对于数据的解读。比如佳明建立 hrv 基准需要记录三周，高驰建立基准需要三天。所以相对哪个模型更可靠就很明显了。我个人认为苹果的模型不需要太担心，一般来说都是市场上顶尖的。
JeffZh@小宇宙 (23-12-10
11:15,上海)
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修正一下，stryd的功率训练计划由palladino教练编写，不需要会员即可使用。会员可以提供比赛功率规划，编辑课表，数据分析等功能。这个计划可以根据每个人的临界功率调整。另外，如果有条件可以看一下palladino power plan的脸书群组，里面有很多跑步功率相关的科普。
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maderia@小宇宙 (23-12-02
10:04,上海)
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非常专业，我其实在 finalsurge 买的就是他的计划
JeffZh@小宇宙 (23-12-03
18:13,上海)
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谢谢。有兴趣我们播客一起交流。
Sky…@小宇宙 (23-12-03
19:25,上海)
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14:38 这是最好的一种状态，当时配速多少呢？
茉茉舞吻@小宇宙 (23-11-28
13:38,江西)
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415 左右吧
JeffZh@小宇宙 (23-11-28
13:57,上海)
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听到43分钟，忍不住留言，好的地方不说了，说一些退步的地方。1.寄包混乱，我在b1车已经引起骚乱了。我一个耳机被挤掉，捡了10分钟有的，被挤到跪在地上手机屏幕碎了，眼镜刮花，以前好像是胸口打勾，这次是扫码，效率很低。2.D区厕所在两侧，导致拥堵。3.临时取消分枪跑，一发枪c区的志愿者立马撤了，马上冲到b区。5前面路还是窄，虽然不跑金陵东路，但是前5公里很多地方封半边路很窄，在人广这里突然收窄，速度慢下来很多。 今年应该是换赛事运营了，感觉有退步。 现在很多人都喜欢用完赛包或者福利来看赛事好不好，但是赛事组织和细节才是关键。19年跑的柏林，是根据自己报名时的预计成绩分区的，并且在领号码簿时可以调整出发区域，我就改到后面了大概d去吧，出发开始就没那么拥挤了。今年柏林的完赛数据系列也非常丰富。这些可能都是上马需要学习的。另外赛道也如两位提到的不适合pb，折返少点就好了，还要进绿道，柏林是一个城市环线完全无折返，路过景点地标也经过地段差的地方。当然这对城市的交通要求很高，国内马拉松的偶像包袱也重，毕竟国内赛道优先考虑的是展示城市风貌。关于自己的成绩，这次成绩一如既往差，355，9月100公里，10月想恶补15号前跑了150，跟腱炎复发，到月底共215，11月上马前跑了76，拉了一次22公里。好在比赛时忍住没走路。马拉松没有奇迹，只有科学+勤奋
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3w_wGTn@小宇宙 (23-11-28
10:18,未知)
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感谢这么详细的补充
JeffZh@小宇宙 (23-11-28
12:18,上海)
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同b1车存包，感觉差点都要引发拥挤踩踏了
奔跑的牙医@小宇宙 (23-11-29
22:34,上海)
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也太严格了😂我觉得男跑者光膀子跑没问题，就跟女跑者穿运动内衣一样的
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jeanneZ@小宇宙 (23-11-28
08:15,美国)
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jeff最后升华得可真好，听着跑步都觉得有劲又开心
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jeanneZ@小宇宙 (23-11-28
08:13,美国)
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难免的事，不管从哪个群体了拉四万个出来，总会有些“奇怪”的人，任重道远呀🫣
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涛哥_USy3@小宇宙 (23-11-28
05:52,辽宁)
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听了分享，也想用 stryd 训练了
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张帆_plPT@小宇宙 (23-11-27
20:07,上海)
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😆 充值
Sky…@小宇宙 (23-11-27
20:46,上海)
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已充值，快递在路上了。请教一下AI 教练是不是指 App 上的训练计划啊？
张帆_plPT@小宇宙 (23-11-28
18:23,上海)
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51:24 北京的女孩子2h59你不是说宏宏吧？人家可是一米七几好伐😂
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老白namtso@小宇宙 (23-11-27
19:31,西班牙)
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我和 sky 对过了，是一个谁都不认识的姑娘
JeffZh@小宇宙 (23-11-27
19:39,上海)
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我有种感觉等后面和宏宏姥姥面基的时候…我看起来是个矮猴子糟老头儿
跑在北国的猪爸爸@小宇宙 (23-11-27
21:55,挪威)
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51:06 今年破三女性48名
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老白namtso@小宇宙 (23-11-27
19:30,西班牙)
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你来啦…
Sky…@小宇宙 (23-11-27
20:03,上海)
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首先要恭喜sky顺利完赛！
不得不说主播们的效率真快呀！点赞👍
本来此次上马我申请了当志愿者，结果周五开始发烧躺到现在。遗憾未能到现场体验赛事氛围。
非常同意Jeff结尾的鸡汤，马拉松有时候不只是一场比赛，更是一种仪式。我只参加过一次半马，见过跑道上带头纱的新娘，背后贴着“老婆生日快乐”的小哥，上坡带着我调整呼吸的大佬，70岁还在跑的大爷。
看到大家在一次次马拉松比赛中，依然在不停地挑战自己，尽情地享受跑步的乐趣。这些跑者可能为了这场比赛付出了几个月甚至更长的努力。为他们喊的每一声加油都值得😄
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Deecorpse@小宇宙 (23-11-27
18:45,上海)
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写得太棒了
JeffZh@小宇宙 (23-11-27
19:39,上海)
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我为你做志愿者这事给你点赞，让我有机会给你快递一杯奶茶，谢谢你为赛事，跑者服务。
Sky…@小宇宙 (23-11-27
20:06,上海)
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26:10 在这个备赛周期里我已经两次验证了“你要生病佳明比你先知道”，隔壁“pb计划”HRV已经可以用来向教练请假了😂
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老白namtso@小宇宙 (23-11-27
17:53,西班牙)
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我今晚准备戴上佳明睡觉💤
Sky…@小宇宙 (23-11-27
20:08,上海)
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23:01 我的疑惑跟你一模一样，我这次是跟着瓦伦西亚马拉松官方3h计划练的，415配速在堆量的三周里（基本都在90-100k周跑量）分别是2x6k，3x5k，2x8k，完全见不到马配长距离。
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老白namtso@小宇宙 (23-11-27
16:51,西班牙)
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哇偶，我的还没你多…
Sky…@小宇宙 (23-11-27
17:17,上海)
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44:52 中签率查了下是13.7%
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Deecorpse@小宇宙 (23-11-27
16:36,上海)
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中签率这个数字不准，没有去除赞助商名额和去年遗留下来的名额。一般公认实际中签率 7% 左右
JeffZh@小宇宙 (23-11-27
18:03,上海)
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分区很迷，很多快的人在C，D区
Jaas@小宇宙 (23-11-27
13:54,浙江)
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上马分区规则是这样的，按近三年上马成绩排序分ABC区，近三年无成绩及赞助商名额D区，健康跑E区
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奔跑的牙医@小宇宙 (23-11-29
22:41,上海)
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魔都特色
Sky…@小宇宙 (23-11-27
14:00,上海)
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47:32 准备个脉动瓶子。。。。
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胖大叔@小宇宙 (23-11-27
12:03,天津)
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YES！
Sky…@小宇宙 (23-11-27
12:09,上海)
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32:50 sis普通胶对我，劲已经够大了。
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胖大叔@小宇宙 (23-11-27
11:53,天津)
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那你试一下基普乔格代言的茅台胶，那不要飞起来…
Sky…@小宇宙 (23-11-27
20:09,上海)
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13:33 衡水湖马拉松，唐山马拉松以往10月最后一周办，赛道平，温度不高，今年提前办了，不知道往后怎么样。
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胖大叔@小宇宙 (23-11-27
11:24,天津)
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同样恭喜 Sky! 昨天是我第一次上海马拉松，D 区出发，亲身感受了赛道的拥挤。最后 10 公里加油的声浪实在是太给力！！让人印象深刻。国内其他赛事推荐无锡（赛道虽窄但跑者配速很高，也是天花板级别的赛事服务），武汉（赛道有点虐，吃的有点撑），西安（PB 赛道，旅游加吃吃吃），兰州（亚高原体验）
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狐尾@小宇宙 (23-11-27
07:31,北京)
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谢谢一早留言和信息。
Sky…@小宇宙 (23-11-27
07:37,上海)
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恭喜sky301！！！
茅台胶我觉得和之前那个明治有点点像。对我来说太甜了。还是要兑点水。😂
今天背阴的地方冷，桥上冷，其他地方就贼晒。我跑得慢就又冷又热……
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爱丽/艾莉@小宇宙 (23-11-26
21:56,上海)
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恭喜爱丽顺利完赛
JeffZh@小宇宙 (23-11-26
22:01,上海)
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谢谢爱丽。
Sky…@小宇宙 (23-11-27
07:39,上海)