发布时间: 2021-05-13 11:00:00
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發福，不是真的有「福」！如何讓自己比較不會肥胖？
以下提供一些有效、經濟的方法供大家參考：
▌肥胖吃喝要留意
吃的原則
-減少用餐次數，如果有吃宵夜，把這個習慣改掉
-減少食量、將目前的食量減少30%，降低熱量攝取
-減少高熱量飲食、減少高碳水化合物攝取
-補充蛋白質
-飲食均衡
-喝的原則
-水要喝夠：缺水會影響身體代謝功能
-咖啡、茶適時、適量斟酌
-生活型態改善
-運動規律：提升代謝、幫助燃燒脂肪
-睡眠充足：改善賀爾蒙失調--------------------------------------------------------------
背景音樂現場彈奏🎸羅貝多
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🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸