发布时间: 2021-05-20 11:00:00
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日有所思夜有所夢，夢太多睡不好，實在好困擾！
惡夢Bye Bye小技巧～提供參考！
▍減少惡夢小撇步
遵守睡眠時間表，晚上充足休息
減少酒精、咖啡因和香煙
在早上運動健身
入睡前放鬆
避開令人精神緊張的電影、電玩遊戲、電視節目和書籍
如果調整以上睡前作息還不管用，有以下情形嚴重影響生活時，要記得尋求醫師的專業幫助唷！
▍什麼時候該看醫生？
惡夢打亂睡眠
每週發生一次以上
影響情緒
害怕自己入睡
讓人難以執行日常任務
在開始新藥的同時開始惡夢連連
養成規律生活，評估自身狀況，適時尋求醫療幫助，即可輕鬆增進生活品質喔！
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背景音樂現場彈奏🎸羅貝多
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🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸