EP30《手机大脑》：放下手机，还我健康和自由 (2:12:56)

手机上瘾，是全球范围内非常严重同时又非常被低估的一个问题。这就很诡异，都知道自己被手机偷了很多时间，很严重，又都觉得刷刷手机也很正常吧，低估问题的严重性。

所以到底手机给我们带来了什么影响，这种影响到底有多严重呢？

本期读的《手机大脑》，是薄薄一本小书，但却在手机上瘾这个问题上发出了振聋发聩的巨声。它揭开了那层「再刷一下也没关系吧」的面纱，向我们揭示手机是如何通过我们的「原始人类」大脑，刺激多巴胺和5-羟色胺疯狂分泌，从而全面控制我们的心智。在这种长期操控下，我们不知不觉地进入了「退行」：情商下降，智商下降，思维固化，仇恨升级。本应用于扎扎实实生活、学习、锻炼、追求自我提升和自我实现的精力，现在全被导向了无脑刷手机。

用上一期《寄生虫星球》中的话来说：我们成为了被手机寄生虫精神阉割，完全为它服务的僵尸。而手机寄生虫，也像上一期讲的许许多多进化顶端的寄生虫一样，完美地利用了宿主自体系统，对宿主进行操控。它不但改变了宿主行为，还改变了宿主的性格。

而这背后，是社交媒体，是虚假新闻，是一个又一个庞大的产业，每一个都在我们脑子里安了一个接口，一旦接上，就接通人类大脑的一系列本能反应，从而全面接管大脑。

手机，就是这个接口。

老话说的好，时间就是金钱。在手机寄生虫的世界，这话得到了完美体现，只不过，是你被绑架和操控，投入了你的时间，源源不断为那些背后的产业，产生了大量金钱。放眼整个地球生命的历史，再也没有比这只寄生虫，操控更强，影响更大，更可怕的了。

那作为宿主，我们能如何反击呢？来一起听听这期吧~

�本期内容：

01:39 大脑的特点1：我们还生活在原始人类的时代

10:15 大脑的特点2：情绪是通过化学信号操控行为的生存指令

17:38 为什么我们会对手机上瘾：疯狂的多巴胺

36:39 一天中被手机严重干扰效率的时间为：25小时

47:13 为什么最近几年，我们的认知力和记忆力下降得如此厉害？

1:00:24 防沉迷的一些具体操作建议

1:06:18 全民焦虑时代，有没有想过最大的罪魁祸首实际是手机？

1:15:11 手机带来的压力和焦虑，在严重影响我们的睡眠

1:16:24 手机用得越多，越容易变胖！

1:42:34 为什么手机会侵蚀共情能力和换位思考能力？

1:54:03 为什么青少年尤其容易被手机影响且造成严重后果？

2:03:10 对抗手机焦虑最有效的方式：运动！

2:08:48 总结和一个更新频率变动的小公告~

�本期片头曲：Forever Yours - J. Brown

《手机大脑》ISBN：9787559662842

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