发布时间: 2023-11-28 00:00:00
脑放电波S02E15。本期节目是关于运动的最新发现:捅破窗户纸 —— 学习、经商 脑力劳动领域优秀的人,他们为什么都有很好的运动习惯。运动看起来是增强我们的体力劳动能力,为什么和脑力劳动也有关系?打开新世界 —— 运动对生活的改造:为什么 压力、成瘾、焦虑、抑郁、专注力,这些心理健康问题也能通过运动来治疗?为什么锻炼是反人性的,最简单的方式是什么?
本书的主要观点参考自:《运动改造大脑》—— 约翰·瑞迪 、《锻炼》 —— 丹尼尔·利伯曼
勘误:节目中有几次把书名念成了“改变大脑”,应为“改造大脑”
欢迎在评论区留言和我们交流你的想法与运动实践,我们将选出三位听众获得《运动改造大脑》。
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主播:
托马斯白:戒糖多年、资深营销人
Nixon:营养学资深韭菜,曾流食代餐4年、苹果做主食1年,还有生酮饮食、早餐暴食习惯等黑历史,正在接受营养学持证+ACE健身持证女友的指导改善生活
剪辑:杜1-
时间轴和参考信息
Part1:锻炼为何能让我们更聪明?运动最关键的作用是改善大脑
3:59 - 运动本身是反人性的,也是反人类文化的
8:15 - 运动与智力对立吗?从清华到加州,有很多案例
13:47 - 简单的逻辑,理解为什么人能在运动后“更聪明”
14:55 - 不仅仅是应付考试,长期运动能让我们的大脑变得更好:移动生物必须有大脑,为什么我们倒咖啡不需要思考?人的智能发展,就是一个算法不断硬化到底层的过程,然后我们去追求更高级别智能。
21:12 - 运动为大脑产生了肥料
Part2:锻炼也是精神健康的“良药”?
24:15 - 为什么说“健康的老年”和运动很相关
27:33 - 理解压力:适度压力如何促进大脑发育?那长期和过度的压力呢?
34:13 - 运动可逆转压力造成的神经元损害;额外收益是阻止大脑接受压力的失控行为
Part3:开始锻炼最简单的方式是什么?
41:04 - 从散步开始;运动本身可上瘾,有助坚持
48:23 - 重要的是努力达到目标心率,而非运动成绩
52:27 - 过度运动:运动员动脉硬化是否真的有害?
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节目中用到的音乐
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