脑放电波 54
长寿革命：为什么百岁人生难以避免？人生巅峰在老年？活得久意味活得差？-Vol35 (01:00:10)
发布时间: 2023-10-29 23:33:21
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脑放电波S02E13。你是否想过活到活到百岁之后的人生？参考统计很容易发现“保100、争120岁”可能是你人生的标准配置，本期节目主要内容：你究竟能活到多少岁？统计学里藏着你的百岁人生；如何在25岁的身体里活到200岁？硅谷富豪们为了衰老做出的蠢事；普通人也能享受到的长寿密码，你只需要关注四种疾病；不可避免要活很久，如何做好准备（争当活力老头/老太太）！
本书的主要观点参考自：《年龄革命》、《Outlive: The Science and Art of Longevity》
欢迎在评论区留言告诉我们你对自己“百岁人生”的期待与准备，我们将抽出三位听众送出《年龄革命》
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主播：
托马斯白：戒糖多年、资深营销人
Nixon：营养学资深韭菜，曾流食代餐4年、苹果做主食1年，还有生酮饮食、早餐暴食习惯 等黑历史，正在接受营养学持证+ACE 健身持证女友的指导改善生活
剪辑：杜1
时间轴和参考信息
Part1：你究竟能活到多少岁？统计学里藏着你的百岁人生
3:30 - 平均寿命只适用于新生儿,成年人的预期寿命要加5-10岁。平均寿命的可视化表达。
4:28 - 如果你还活着,你的预期寿命已超过平均水平。
5:41 - 婴儿和小孩早期死亡率较高,降低平均寿命。各年龄死亡率统计（对数格式）
6:46 - 成年人第二年死亡概率极低,大多可活过70岁。
7:44 - 平均寿命持续提高,今生可望活到96岁。
9:04 - 医学进步速度超过时间流逝速度可达到长寿逃逸速度。
9:45 - 未来10年内,预期寿命增速可能加快,最终达到每年增长1年。
Part2：盘点衰老？为了缓解衰老富豪都干了啥蠢事？
11:14 - 富豪花巨资延缓衰老,目标是活到120岁。
11:44 - 目前关于衰老有自由基理论和端粒理论两大流派。
12:49 - 端粒理论认为DNA端粒缩短导致细胞衰老。
13:36 - 2009年诺贝尔奖获得者发现端粒酶可延缓衰老。
14:49 - 富豪通过僵尸（冷冻）和吸血鬼（换血）等极端方式延寿。
15:41 - 主流抗衰老方法包括清除衰老细胞、干细胞治疗等。
16:34 - 布赖恩-约翰逊(Bryan Johnson)跟儿子换血延寿。人与人直接换血存在风险。
18:22 - 彼得-蒂尔(Peter Thiel)也在尝试类似疗法。
19:10 - 节食可减少DNA损伤,延缓衰老。
20:25 - 僵尸和吸血鬼疗法过于极端。
Part3：盘点普通人也能享受到的长寿密码，你只需要关注四种疾病
21:05 - 过去两百年人类平均寿命增长主要得益于公共卫生措施。（这一段观点引用友台“科技早知道”：S7E13 | 这个六一,我们想聊硅谷大佬换血返童靠不靠谱，致谢）
21:58 - 基因测序可了解个体几率患病,如安吉丽娜-朱莉切除乳腺。
22:56 - 基因组测序价格大幅下降,普通人也能承担。基因编辑可控制某些易患疾病相关基因,延长寿命。
24:59 - 再生医学通过打印器打印人造器官,替换衰老器官。
25:55 - 可穿戴设备实现疾病早期监测和诊断。Apple Watch等可早期发现心率异常,避免危险。
27:48 - 持续血糖监测可提前发现代谢异常,防患疾病。未来可能实现无创血糖监测,重大意义。
31:31 - AI可根据基因和症状匹配数百万化合物,制定个性化药物。AlphaFold可通过蛋白序列预测蛋白结构,辅助药物研发。
33:18 - AI分析有效基因组段落和临床试验数据,加速疫苗研发。
35:50 - 预防 心脑血管疾病、癌症、糖尿病、神经退行性疾病（或 肺阻慢） 四大死因延寿。
37:19 - 医学3.0时代强调个体化治疗和风险管理。
Part4：不可避免要活这么久，我们应该做好哪些准备？
38:27 - 首要任务是避免早死,而非无限延长寿命。
39:24 - 老年人衰老不应归咎于个人,而是当时恶劣环境。
40:33 - 衰老是渐进过程,不应期望突然死去。
41:04 - 人均健康寿命正持续增加,“垃圾时间”缩短中。
42:24 - 今老人状态不可与过去同日而语,更加健康。
43:59 - 心理年轻者肝肾功能较好。
44:49 - “回到过去”实验组老人视听功能和灵活性提高。
46:27 - 良好睡眠对健康大有裨益。黄光有助睡眠,调节褪黑素分泌。
47:35 - 中等强度运动可提高最大摄氧量,预防疾病。
49:16 - 精神和心理健康：冥想、美颜
51:15 - 保持年轻心态可提高健康水平。保持工作或事业状态可获得更长寿命。
53:50 - 即使年老,也可继续追求人生目标。
55:26 - “老龄化”可理解为“长寿化”。
56:03 - 个人一生与想象存在差异,要不断突破旧观念。
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附：一些抗衰老疗法名字
- 饮食限制
- 端粒和端粒酶
- NAD+补充剂
- 二甲双胍Metformin：Metformin是一种常用的用于治疗2型糖尿病的药物，也被研究用于抗衰老
- 清除衰老细胞药物
- 硅酮蛋白
- 干细胞疗法
- 基因疗法
- 激素替代疗法
- 线粒体操控
- 青年血浆输注
- 血液稀释
- 冷冻学：通过降低身体的温度来减慢细胞的代谢过程，以减少细胞死亡的速度
- 异体融合：这涉及将一个老年生物的循环系统连接到一个年轻的生物
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