发布时间: 2024-04-22 07:19:02
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第三季正式上线👀感谢听友们的陪伴和等待💕
今天我们要聊的话题是工作和生活里的「厌己症」，你是否有过这样的感觉：无论你做什么事情，都觉得做得不够好，觉得自己的能力不足？这种感觉究竟是因为我们对自己要求太高，还是因为我们缺乏自信呢？
为什么我们老是对自己不够满意，一直在反省？总是在各种小事上，否定自己、苛责自己。这种自我怀疑往往让我们陷入困境，影响工作和情绪。那究竟是什么导致了这种"不配得感"？我们又该如何正视自己的能力，从而摆脱这种困扰呢？
欢迎你收听本期播客🫂
🕙收听提示
04:29 "讨厌自己"在工作里的具体表现有哪些？
21:47 如何区分厌己症和冒充者综合症？它们是病症吗？
27:25 我们经常通过消极的表达，想试图获取来自于他人的肯定
34:33 坦然地接受别人的赞美，怎么这么难啊😭？！
40:15 从女性视角出发，如何看待"自我反省"的行为？
47:28 请多多接纳和关爱自己💗
54:09 警惕爱自己的"陷阱"，当你做不到的时候，容易产生更多的自我苛责
01:01:54 感谢"厌己症"，抱抱不够完美的我们
👧本期嘉宾
谢小丁
前新闻记者，非虚构文学作者，现于新西兰初级医疗系统从事临床心理咨询工作，健康科学博士在读
小陈
《没有王法》主播之一， 本科和硕士一直都在纯艺类学校学习电影制作，之前在社会创新公司担任策划，目前决心不再打别人的工
Jiarui
看理想视频制片人
🎁本期有礼
欢迎大家在评论区分享你的听后感或者是你的那些厌己时刻，你又是如何面对它们的？我们将会送出茶水间的3份周边🎁
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《不原谅也没关系》皮特·沃克
《日常生活中的自我呈现》欧文·戈夫曼
👭👭本期参与
主播 | Nina
嘉宾 | 谢小丁、小陈、Jiarui
制作 | 小尹
《公司茶水间》每周一更新
欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历，也欢迎关注辉瑞招聘投递简历。
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我点外卖就这样！！！！讨厌做出选择，更担心花时间点的外卖不好吃hhhhh那样我真的会生气
快乐堆堆@小宇宙 (24-04-28
14:40,北京)
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谢谢小丁，小陈，jiarui，在周日工作的早晨获得了慰藉，去厕所哭了一会会。
EdmundS@小宇宙 (24-04-28
10:32,浙江)
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我的状态是，一直自我批判，休息是错误的，大声表达自己的观点是错误的，明明可以获得的最终以“我不行”收尾。而且还会非常后悔自己的过去，自己骂自己是个傻子，没有人会帮助。自己讨厌自己，就觉得所有人都是讨厌自己的，主动切断社交，来证明所有人都讨厌自己。（写下来像个怪物👿）
金河镇有黄金@小宇宙 (24-04-28
09:30,北京)
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omg 太有共鸣了……
森宇Nico@小宇宙 (24-04-28
08:21,上海)
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接受别人的夸奖 大胆说出自己的需求
文文_JrUg@小宇宙 (24-04-28
00:14,广东)
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13:41 我的leader 也喜欢这样，让我很容易因此怀疑自己，做设计太难了
陈景肆@小宇宙 (24-04-27
22:51,广东)
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我不仅厌己，我还懒惰，有目标不行动，我还害怕别人说我努力，还社恐，嗯，就是把自己说的一无是处
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讨厌乌姆里奇@小宇宙 (24-04-27
17:06,山东)
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简直了，一模一样的心态！
壹一_Fyoq@小宇宙 (24-04-28
00:00,云南)
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收藏了这期节目，感谢各位主播分享，非常实用，听了好几遍。
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Echo_ling@小宇宙 (24-04-27
13:17,安徽)
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07:36 我要收藏这期节目，以后遇到这种情况，我就打开我的收藏夹，拯救我的崩溃心态。其实在正常状态下，我还是能分析事情的 就是预防在崩溃的时候陷入疯狂自责，大脑有时候也会添乱的
歪宝@小宇宙 (24-04-27
12:48,河北)
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真的很好的，值得反复听的一期博客
_xq_@小宇宙 (24-04-27
11:49,上海)
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真的是我的心理状态，什么时候才能有配得感呢，总觉得自己做的不够好，容易陷入焦虑中，很难有清晰的自我认知
一一柳@小宇宙 (24-04-27
09:46,重庆)
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我感觉厌己是很多人都经历过的一个难熬的状态，如"我的梦想是无休止的休息，这正常吗？”“不想努力，自己讨厌自己。讨厌自己的不努力不上进不自律，讨厌自己不好看不够高不够瘦，讨厌自己不聪明不勤快，讨厌自己玻璃心承受能力弱，甚至讨厌自己身体差哪哪都不好，我找不到自己任何一点点优点和价值。爱生活的前提是要接受自己，可是连自己都这样不喜欢的一个人是无法爱生活的，也谈不上什么好好生活。每天都在自我否定自我怀疑，消耗自己有时不是你的错。（医学生）”认识到这个状态，也许就能够原谅宽怒自己，更重要的是，可以宽恕那个不喜欢自己的自己。然后轻装上阵，先做一些小事（很多个十多分钟任务相加），获得成就感，进而得到自信。
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炑荼炑@小宇宙 (24-04-26
21:43,辽宁)
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学历一般在大中厂当外包会总有厌己的情绪，同组总部同事的学历和工资都很高，外包是被区别对待的，晋升、工资等各个维度，导致经常怀疑自己能力，给自己造成很多内伤。
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草莓味的鲱鱼罐头@小宇宙 (24-04-26
21:40,浙江)
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真的是 ……
翘毛小rr狗@小宇宙 (24-04-28
15:25,浙江)
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那个娃娃音的女孩是叫小陈吗？她在说话说到比较激动的时候会变成大多数成年女性的声音，她自己讲述她以前会故意模仿这种大多数成年女性的声音，我比较想知道为什么再说话说到兴起的时候或者说到激动的地方就会去掉娃娃音呢？是因为以前的故意模仿而养成的习惯吗？
偶极子@小宇宙 (24-04-26
09:31,重庆)
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27:44 我以前有室友就是不停否定自己，然后我们都会在她否定后给出安慰，说你其实挺好的。时间长了真的很累
Sherry_vqNI@小宇宙 (24-04-26
00:55,美国)
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我听到这个地方关于身体沟壑的光影真的感觉好感动！有种莫名的治愈的力量
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Nika-@小宇宙 (24-04-25
16:30,四川)
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今日确诊 莫名顶替综合症
瓦坎达小南瓜@小宇宙 (24-04-25
07:46,陕西)
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Nina这期好轻松啊！就是朋友之间的治愈，
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Echpo@小宇宙 (24-04-24
17:41,黑龙江)
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是的呢！从第三季开始感觉自己批评自己的声音少了，之前一直觉得自己分享的内容会不会没有价值，自己的观点跟其他厉害的嘉宾相比会不会太普通，自己说话的声音，语速，偶尔的大舌头，读错字，甚至曾经想要不要模仿其他主播的语音、语调和节奏，还有表达方式，这是一系列超级长的自我怀疑和自我否定。后面慢慢开始把这些自我否定和怀疑放下🫳，将注意力回归到做好跟编辑团队认真打磨稿子，跟嘉宾前采中的充分沟通，自己好好准备话题，录音前跟自己说一句“你可以的！”，嘿嘿😁
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Meng_Yuan@小宇宙 (24-04-25
14:01,意大利)
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Nina，我也很喜欢被你主持！（表白第三遍）
性感土狗在线打屁@小宇宙 (24-04-25
18:27,上海)
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03:17 在这里听到佳睿的声音感觉好亲切！
阿杠可以@小宇宙 (24-04-23
19:32,广东)
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工作生活平平淡淡，有时候会希望得到一些认可，但是有时被夸会不好意思，没被看见会觉得些许失落，会厌恶自己的拧巴的状态和所处的位置，审视自己的时候经常厌恶，过程中经常会通过书，播客，如果看看别人遇见类似问题怎么处理的，同时经常和内心的小孩沟通，也一直在探索
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千水贝@小宇宙 (24-04-23
18:40,福建)