发布时间: 2020-07-06 02:44:34
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歡迎來到今天冥想入門練習的第三單元，放慢和放鬆。
不知道你有沒有留意到，我們的心因為一次次的練習，都有了小變化。
這裏，我也想讓你知道，靜坐時如果出現身體局部麻或是久坐的不舒服感，
不用去強迫自己要做到固定不動，
你可以隨時調整坐姿移動身體，直到你找到一個可以讓你舒服的姿勢。
如果你的眼睛是閉上的，你可以半開你的眼，然後再一次閉上眼睛。
沒有什麼規定妳一定要遵守。
唯一你需要做的就是完全放鬆然後跟著我的引導。
有那麼幾天你會覺得，做起來特別輕鬆自在，
也有那麼幾天你會覺得，做起來沒那麼舒服比較浮動。
這都是很正常的。
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