发布时间: 2023-12-15 08:00:00
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去年我们有一期关于”松弛感“的播客，直到现在还在收到很多朋友的评论。最近，我收到一条评论，这位朋友很喜欢那期节目我向大家介绍的”解释风格“的概念，认为帮助到他面对了很多困难。尤其是，让他对原生家庭的困扰得到了很大启发。
确实，近年来，年轻人们关于“原生家庭”的反感程度越发被强化，甚至出现了“父母皆祸害”的原生家庭原罪论。在这个问题上，我和商老师其实有很多不同的想法。今天我们就来聊一聊，为什么“原生家庭”会让我们如此痛苦，我们应该如何摆脱”原生家庭“的苦，以及，如果有一天我们为人父母，该怎样做，才不会成为那个所谓的“祸害”呢？
【内容提要】
02:10“原生家庭”问题是如何产生的？
27:59“原生家庭”：当代万能“背锅侠”
34:28那些“有毒”的原生家庭
57:19警惕冷漠型“原生家庭”
01:07:40 树立边界感是独立的第一步
【One More Thing】
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出品：光之来处
策划：小玉Tamako
设计：马晓羽
剪辑：达达
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本来带着很大的期望进来的，但是很多观点不能苟同。原生家庭带给孩子的很多影响都是潜移默化不容易发觉的，说话方式、思想观念、生活习惯、消费观、人际观……太多了，不是你说自己想改变就能轻易改变的。哪怕两个境遇相似的人，经历也不同，完全没有可比性。
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昨日旅途@小宇宙 (24-01-04
10:42,山东)
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我从小被妈妈打骂到高中（经常身上掐的红紫黑、藏起书包不让上学、经常不让吃饭、大冬天在茅草屋睡觉、超级粗的棍子打屁股……）这是我能记得的，直到现在半夜梦到妈妈打我还会哭醒，我知道如果一直沉溺在过去的阴影里，无法过正常的生活，所以我努力的走出来，我有了自我选择的能力，选择承认我所受到的伤害，选择建立强大的自我秩序，选择走一条重新由我开始的道路，选择与周围的一切建立关系。我认为原生家庭是构成我的一部分，但还有更多部分是由我选择建构的。
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好喜欢菠萝@小宇宙 (23-12-27
11:16,山西)
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目前29岁，周围有超级棒的朋友们（认真聆听，困难伸手帮助，互送卡片祝福，定期读书讨论、话题分享，互相尊重、理解、支持和鼓励，大家彼此相爱）今年研究生毕业后还在找工作中，焦虑会有，但相信我仍在努力改变中！
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好喜欢菠萝@小宇宙 (23-12-27
11:22,山西)
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要一直和自己喜欢的一切在一起呀
不想被发现de@小宇宙 (23-12-27
17:54,海南)
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你真的太棒了！祝你越来越好喔~
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淼淼喵喵叫@小宇宙 (24-03-04
00:45,上海)
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很不认同这一期女主播的观点。事实上现代年轻人反思原生家庭归因原生家庭，不是为【甩锅】，而是在给个体给社会一种严肃的提醒，我们这代人有了更文明和理性的认知，我们到了可以成为父母的年纪时，千万要多一些慎重【管好繁殖欲！不要随便生孩子！！！】
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保持学习@小宇宙 (23-12-20
09:05,四川)
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沈老师可以出一期讲异地恋甚至异地婚姻的播客嘛 因为现在找工作很难 遇到喜欢的人也很难 所以爱人和工作很难取舍 感觉自己以及身边的朋友都或多或少在面临这个难题
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123_cInz@小宇宙 (23-12-19
22:49,陕西)
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沈老师，最近的一期视频是讲这个，推荐你去b站看看
HD463596p@小宇宙 (23-12-22
09:32,河南)
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（在小宇宙上面总共听了沈老师150个小时的播客，也获得过特别多力量）早上开车的时候在听这期，听到沈老师说起小时候自己和商老师都有过被打的经历，但是自己一点不觉得有什么问题，因为在那个时候，这是一件很正常的事情。耳边环绕着沈老师的轻松笑声，突然自己被触发了什么开关，在车内泣不成声，哭了好一会儿（estp，日常生活里不常哭）。想起了自己童年不听话喜欢顶嘴而被打的事情，记忆里一直有两个印象深刻的片段，一个是我爸把我的头发拎起，把我整个人从领居家门口一直拎到自己家里；一个是用绳子把自己绑在老房子的悬梁上面，用皮带抽我。但我一直分不清这到底是曾经做梦梦到的场景还是真实现实生活里的，前段时间也给我妈说起，我妈没有否认，但也没肯定，她说可能是因为我小时候太爱顶嘴了，惹我爸生气才会打我。
（从小我跟弟弟是被爷爷奶奶带大的留守儿童，对爷爷的印象是会在碗柜里藏很多从山上摘下的野果给我们，对奶奶的印象是晚上进被窝的时候会夹住我冰冷的脚，对妈妈的印象是嘴脸下拉的生气的脸，对爸爸的印象是很难叫起床。所以，我们跟爸妈的关系一直不亲。）
我觉得之所以会被沈老师的话语刺伤到，一个是因为从一个人的行为模式是怎样的就能大概看到原生家庭是怎样的这一层没被认真看到，一个是因为确实如果我不归因到父母，我不知道如何看待和处理跟父母的关系（美好的记忆都是跟爷爷奶奶，不好的记忆都是跟父母的）。
对于我而言，日常遇到一些问题，比如无法与人好好沟通、易怒的时候，会看到父母的影子，跟妈妈相处的时候，经常能感受到爱的冷漠，同时也同样反馈冷漠。
基于过往经历，我无法说通过改变解释风格而于原生家庭和解（除了和父母的关系，生活里是积极乐观派）。因为我还没搞清楚这些到底要怎么处理和推进，所以在听这25分钟的播客里，我感觉到强烈的不适和被摆在对立面去评判。
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乔山@小宇宙 (23-12-18
15:54,福建)
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按照你的说法，你的原生家庭应该是爷爷奶奶，他们陪你长大。所以，多想想爷爷奶奶对你的好，从他们的爱里汲取力量。
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沈奕斐@小宇宙 (23-12-19
06:44,美国)
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你们童年和父母应该相处大致还算快乐的吧 我记得沈老师有一期说起自己的妈妈做买卖很努力 小时候家里吃穿的也算挺好的 就感觉有马云倡导年轻人去996而产生的本能的防御心理
乔山@小宇宙 (23-12-18
16:35,福建)
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一般原生家庭，讲的是最亲密的养育者。如果你是爷爷奶奶带大的，那你的原生家庭是你爷爷奶奶。
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老虎笼子@小宇宙 (23-12-25
11:44,广东)
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笔记📒1：“原生家庭一定是落后于自己成年以后的环境。上一辈认为好的理念只是适用于他们小时候的环境，以及他们的成年生活，他们的生活模式不一定适用于今天，时代发展得越快，原生家庭越有滞后性”
笔记📒2：警惕“商业心理学”
笔记📒3：原声家庭对孩子是有影响的，但是绝大多数不是决定性影响，孩子具有主观能动性的，成长过程中有很多跳出来的可能性，不要让“原生家庭”成为失败的背锅侠
笔记📒4：随着年龄增长，原生家庭的影响是越来越小的
笔记📒5：提倡的16字方针：密切关注，谨慎出手，积极沟通，快乐为首
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Oyyyaaaa@小宇宙 (23-12-17
19:09,四川)
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太感谢了
葱花就是葱花@小宇宙 (24-01-19
11:31,浙江)
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😁
Oyyyaaaa@小宇宙 (24-01-19
19:36,四川)
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沈老师可以做一期关于缺乏本我，非常容易受别人影响，做事犹豫不决，并且很内耗的人应该怎么改变的播客吗
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HD179974z@小宇宙 (23-12-16
20:07,江苏)
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我怀疑你在说我哈哈哈
吸引力法则i@小宇宙 (23-12-22
16:43,广东)
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很需要！
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Molly_ac@小宇宙 (24-01-04
07:57,美国)
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15:15 原生家庭换个角度看，不是教育和人际关系的问题，而是能提供的社会资源的问题
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蓝天绿野小木屋@小宇宙 (23-12-16
16:16,北京)
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沈老师举的例子，一项研究调研了700个原生家庭环境非常糟糕的孩子，最后有1/3的孩子长成了健全温暖的大人。首先，“普通”家庭里绝不可能2/3的孩子都有各种甚至可能会犯罪的“大问题”；其次，那1/3的人用掉了多少心力才没有和另外2/3一样，而是长成了“正常人”；假如他们可以不必花掉这么多心力来治愈自己，甚至像普通人一样恐怕都不了解这种生活意味着什么，试想他们的人生会不会很不同？他们自己会不会觉得那样的人生很不同？用这个例子来表达“有问题不要全都甩锅爸妈”是有失公平的，听的时候（我个人）甚至觉得好残忍。
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啊是兔子_大哥爱思考FM@小宇宙 (23-12-16
13:51,美国)
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恰如沈老师说的，父母因为时代给他们的有限的脚本/历史局限性，是想象不到子女那一代在二十年后，到底什么是对他们好。家庭幸福的人，可能也真的很难理解，原生家庭不幸福，对人到底有多大的影响/干扰。
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啊是兔子_大哥爱思考FM@小宇宙 (23-12-16
13:54,美国)
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听的非常不适
HD865220h@小宇宙 (23-12-24
23:02,福建)
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46:58 我确实嫌弃父母，但我嫌弃父母的落后是另外一种。在高中时候，我会觉得妈妈很先进，对我的成绩不做过多干涉，而且是鼓励女性在社会上发展，告诉我单身也没关系。但现在等到适婚年纪，就开始转变，要赶紧找一个人组建家庭，女性也可以牺牲自己在家庭里，我很无语。虽然我知道人都是会变化的，但往回走真的很令人窒息。
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无名氏121212@小宇宙 (23-12-16
09:59,安徽)
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我觉得这不是她变了，变得“往回走”或者变落后了，是她没有真的思考过人生，从而内核里对这些不同的“应该怎么做才是对的”背后的逻辑是混乱的。她从始至终是在贯彻一个社会上最广泛被接受的对于人生脚本的期待。孩子就该学习好，女孩就该为了家。在她的逻辑体系里这两者是不矛盾的，都是“人人都说应该这样”，“别人都这样你怎么就不能”。
4
啊是兔子_大哥爱思考FM@小宇宙 (23-12-16
23:33,美国)
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确实，我知道他们的思想已经固化，不能期待他们的改变，但是完全不被这种情绪影响还是挺难的
无名氏121212@小宇宙 (23-12-16
23:52,安徽)
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原生家庭是归因，但不是归罪。
有创伤不是你的错，但复原是你的责任
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不吃面条_X7y5@小宇宙 (23-12-16
07:35,浙江)
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很多时候我们并不是要甩锅原生家庭啊。只是要了解自己怎么成长起来的，更深刻地认识自己。讲真真正出问题的原生家庭培养起来的孩子，问题不在于推卸责任而在于过多地承担不必要责任的……
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HD590834v@小宇宙 (23-12-16
00:07,福建)
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你不是不代表别人不是，可能你跟主播看到的不是一群人
Frender@小宇宙 (23-12-28
20:30,山东)
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我也只是在发表我个人的看法而已。
HD590834v@小宇宙 (23-12-29
17:47,福建)
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对，是在寻找我们为啥是这样的，追根溯源，知道根本原因了才知道怎么修复，怎么治愈和改变
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周哟哟@小宇宙 (24-01-16
15:16,湖北)
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比较同意沈老师的一个说法，取决于我们如何看待原生家庭，取决于我们的态度。回看童年创伤，搞清楚自己是怎么走到今天这一步的，有哪些（自己不喜欢的）性格特质和痛苦是否是因为某些童年不公平的对待所造成的，然后才能真正地去改变，发挥主观能动性，塑造更好的自己。我认为了解原生家庭的目的在于此。
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HD590834v@小宇宙 (23-12-15
23:29,福建)
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58:02 不想生孩子是因为，我觉得现在生存环境已经不受我控制，生存环境、社会环境对于我孩子来说都太残忍，我带她来这个世界我会觉得我很自私
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Chloe11@小宇宙 (23-12-15
19:17,广东)
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我也是这么想的，我肯定会很爱我的孩子，但是我没有觉得这个世界会值得我带她来，也怕一些不可控的因素，让我后悔带她来，她明明可以不受这一遭的。
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侯可艾@小宇宙 (23-12-16
12:28,内蒙古)
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我不想生孩子的原因是因为我怕我教不好孩子，这世界上苦太多了而且，我不想孩子体验这些
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爱喝无气泡可乐@小宇宙 (24-02-03
13:46,广东)
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18:07 ？这里听的也太难受了吧 有时候就是家庭的原因啊 影响太大了啊
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冬天要喝热咖啡@小宇宙 (23-12-15
18:09,广东)
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并没有否定家庭的影响，这里只是在说个人的倾向对于原生家庭概念泛滥的助推作用
Sakura_重生@小宇宙 (23-12-23
14:19,吉林)
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33:39 回归故里 我感受他写的是作为一个从黑人贫困区的小孩 一路上感受到的 非常多的掉落回底层的“陷阱”，他揭示了阶级是如何残酷的从生活的方方面面侵蚀掉穷人的机会的 。作者本人也坦言自己能够实现阶级跨越 是非常偶然和幸运的结果（没记错的话是 彩虹群体 使得他接触了上层的朋友） 感觉和沈老师拿来举例的观点是正相反的。因为很喜欢这本书 特来留言 礼貌探讨
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leila_@小宇宙 (23-12-15
17:48,上海)
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朋友 书名叫什么啊
平凡小张@小宇宙 (23-12-15
21:30,浙江)
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《回归故里》
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leila_@小宇宙 (23-12-15
22:01,上海)
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对于原生家庭这一类的议题，心理学可以是手段但不能是目的，可以是起点但不能是终点。我们可以先用心理学的方式承认它带给我们的影响，但是承认它的目的决不是为了放弃自己，而恰恰是我们要先认清自己，才能开始接纳和发挥自己的主观能动性拯救自己，进而实现自我成长。
这也是为什么相对于可以商业化的心理学，我更喜欢脚踏实地有温度的社会学；既能合理表达和呈现心灵痛苦，又能让我们有勇气改变自己，才是破解原生家庭与个人紧张关系的关键。
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Caroline_M@小宇宙 (23-12-15
16:34,澳大利亚)
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07:36 原生家庭可能会对人格发展等产生影响，但不会决定人生的发展方向。在“不完美原生家庭”成长的人并不一定在其他方面发展有缺陷，缺乏主观能动性，将一切失败都归结为原生家庭问题的人会陷入一种类似于习得性无助的困境中。推荐给大家一本书《不原谅也没关系》，里面有一句话我很喜欢“创伤不是你的错，但复原是你自己的责任”。
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10号风球@小宇宙 (23-12-15
16:01,马来西亚)
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我最近也在看这本书
冬天要喝热咖啡@小宇宙 (23-12-15
18:00,广东)
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想听沈老师出父母教育的课
Weiwei猪猪@小宇宙 (23-12-15
13:55,广东)
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11:07 划重点，原生家庭一定是落后于成年后的环境
68
萬順@小宇宙 (23-12-15
13:36,江苏)