发布时间: 2024-03-28 10:00:00
-
單元介紹｜
人活到40歲以後，肌肉每年會減少8%，65歲以上有7-10%的人罹患肌少症，肌肉變少不只不好看，還會影響日常生活甚至威脅健康！本週邀請肌力訓練專家涂肯榮，來告訴大家如何從年輕開始養肌，怎麼透過簡單的檢測還有在家就可以做的運動鍛鍊肌力，還有除了運動之外，蛋白質該怎麼吃、要吃多少才有助養肌！
段落節錄｜
1:36肌肉變少會怎樣？如何自我簡單檢測肌力？
7:28台灣7-10%的長輩患肌少症，老人健康的殺手？
12:40不想去健身房？如何在家做簡單肌力運動？
15:25跑步、游泳也可以訓練肌力嗎？如何搭配重訓？
16:55蛋白質要吃對時間？簡單蛋白質攝取量計算。
18:50長輩肌力測試的公共資源在哪裡？建議諮詢醫療院所哪一科？
👉獨立特派員PODCAST每週固定更新
｜訂閱起來，隨選隨聽
👂Apple Podcast ： https://reurl.cc/Mvz9lk
👂Google Podcast ：https://reurl.cc/mnpbd1
👂Spotify：https://reurl.cc/NjYdgp
👂Castbox：https://reurl.cc/O1Y3gr
週三晚上十點 ➥ 《獨立特派員》帶您深度解析新聞議題
追蹤我們了解更多 ▻ https://linktr.ee/ptsinnews