发布时间: 2022-12-26 19:27:11
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在2023年来临之前的这个秋冬，我完成了一次“身心大扫除”，清理了不少身体和心灵深处的垃圾，体重轻了8斤。
这期节目和大家聊一聊过去这三个月我从身体走入心灵的探索，如何发现未曾意识到的“童年的缺失”，清理心灵中淤堵的垃圾，带着更轻盈的身心迎接新年的到来～
高光时刻」
- 我花了两个月的时间，借由身体打开了“心灵垃圾桶”的盖子
- 从来都是“吵架差生”的我，最近一次争吵中竟然直接“动手了”
- 白独自旅行后，我一个人开始直面内心尘封已久的大门
- 做推拿的过程中崩溃大哭，原来所有曾经受过的伤，身体都记得
- 我一直以来引以为傲的独立，原来只是过早被催熟的果壳
- 没有流通顺利排出的能量淤堵在身体里，成为我们的“业”
- 如何面对童年的缺失和创伤？
- 终其一生，我们在看见和清理自己过去积累的“业”和记忆
- 清理完内心淤堵的垃圾，我自然而然瘦了下来
音乐」
Burgundy Red - 落日飞车
音乐合集」
点击自我进化论，获得每期节目音乐合集
主播」
颜晓静 Athena
公众号：AthenaYan
微博：颜晓静Athena
即刻：颜晓静Athena
小红书：颜晓静Athena
《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。
欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、Spotify、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )
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求推拿师推荐
花飛华@喜马拉雅 (23-12-01
00:00) 。
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主播真的好敏感，情绪如滔滔江水 每个人真的不一样吧……祝福🙏
辛巴姨@喜马拉雅 (23-09-01
00:00) 。
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大理的按摩是哪家啊？推荐一下吧！
滴水成辉@喜马拉雅 (23-04-01
00:00) 。
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我一年多了，情绪也是起起伏伏反反复复，一直想哭，情绪释放不出来，一直很低落，很绝望。
HITHERE@喜马拉雅 (23-02-01
00:00) 。
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才听开头，我就马上去搜背景音乐了
薄荷味_g7@喜马拉雅 (23-02-01
00:00) 。
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37:17 “我没有办法相信我可以依赖一个人”
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Xuru_TGkp@小宇宙 (23-01-30
21:55,四川)
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第一次听自我进化论，好平静好惬意的感受，听完之后，浮躁的情绪被安抚，心灵好像也跟着被清洁了一遍。♥️
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san-darling@小宇宙 (23-01-24
22:23,重庆)
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❤️
颜晓静Athena@小宇宙 (23-01-27
17:47,陕西)
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44:13 确实是这样的 我也是这两年才慢慢学会自己情绪背后想要真正表达的是什么 但很幸运有一个耐心的男朋友 在有矛盾的时候我们俩可以能够一起去找究竟是因为什么吵架 到底该解决什么 而不是争对错 当真的找到了问题的源头 做到有效沟通的那一刻真的很爽
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诶呀呀呀@小宇宙 (23-01-08
19:57,河南)
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你和男朋友都很棒.
颜晓静Athena@小宇宙 (23-01-09
07:45,海南)
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亲爱的Athena，我是《自我进化论》的一名听众，好幸运遇见播客《自我进化论》！很感谢你在播客中分享自己的感受，给了我很大的启发和鼓励。
最近在听播客《2023年来临之前，做个身心大扫除，轻盈上路吧》的时候，仿佛大脑中的某个开关被开启了，一边听一边流泪，过去的情绪一股脑涌出来，在脑海中翻腾。在听到你分享自己和伴侣吵架的时候，我是如此的感同身受，曾经在某个时刻，我也因为对方的某句话、某个反应，心中的委屈和愤怒一瞬间被激发，仿佛自己变成了一个受伤的小动物，想把全部的情绪都倾泻在对方身上，却在情绪平静之后，想拥抱着对方大声哭泣，同时觉得情绪失控的自己如此的脆弱甚至不堪。
我在心中感叹，原来在世界的某个地方，有和我体验着相同感受的人，同时也特别同意你的观点，我们去探索内心和过去，并不是为了找到那个让自己不开心的人去责怪他，而是学会如何应对未来类似的情景。
这段时间我也在积极寻求心理咨询，向咨询师倾诉自己内心的缺失、痛苦、恐惧和不安，咨询师给我推荐了一本书《身体从未忘记》，让我打开了一个新的精神世界：身体和大脑会记住曾经的创伤，并影响我们的思维和行为模式。想分享书中对自己很有帮助的一段话，希望每个人在新的一年都能慢慢治愈自己：
“大脑 - 疾病模型忽视了以下事实：①人与人之间既可以相互毁灭，也可以相互拯救：恢复社会关系是康复的中心；②语言给予我们改变自我和他人的力量，通过叙述经历，我们得以了解自我和世界的意义；③我们可以调节我们的生理状况，包括可以通过简单的呼吸、动作和触摸调节我们身体和大脑的自主运动；④我们可以改变社会状态，创造一个大人和小孩都能感到安全和蓬勃发展的环境。”
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远程星球@小宇宙 (23-01-03
17:19,湖北)
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谢谢你这么用心的来信❤️ 这本书我会去看，祝你新年快乐！
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颜晓静Athena@小宇宙 (23-01-03
18:04,海南)
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讲得好好，尤其是讲自己去主动走出过去的循环，真好。静最近声音很稳定！
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丸籽@小宇宙 (23-01-02
10:56,上海)
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❤️
颜晓静Athena@小宇宙 (23-01-02
11:02,海南)
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如果身体不是非常实的堵，两三个月的按摩和艾灸，确实会把人搞得越来越虚。
外治法都是需要摸脉后对证调的，并不是各处都疏通那么简单，这过程是在调动你身体上中下焦的气。不知道哪个地方弱、哪个地方强，所有地方都搞，就会一点点放走正气，虚的更虚，神也不稳了，一些负性的东西也会容易出来。
艾灸也是，如果体质不对，灸干你的津液，人就容易暴躁发脾气，这很正常~
每个人都只能看到自己的业力所投射出来的世界，也许调理师所说的“缺失”是她自己的，并不是你的，没有必要耿耿于怀。
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一只阳光馅儿的饺纸@小宇宙 (23-01-02
00:06,广东)
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感谢你的分享，提供了更多的看待事物的视角
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Jill_ECDU@小宇宙 (23-01-27
21:15,广东)
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这是另外一种猜测。实际上具体的转变只有当事人自己经验和观察到的才为真实，治疗有没有用不是医生说的算，也不是素未谋面的人听其中的只言片语推测出来的，因为只要被复述、就是误读。你既没有见过我，也并不知道详细的治疗过程，请不要随意猜测了，谢谢！
颜晓静Athena@小宇宙 (23-01-02
08:16,海南)
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听到这期播客真的很是及时，学到更多关于如何感知自己的愤怒情绪，还有有气发不出来真的很容易长结节。
回想起为数不多的吵架的次数，脑子里只会浮现对方说“我们以后不要再联系了”或者“那我走了”的场景，以及对方脸上很复杂的表情。还有一次我记得很深刻，是我自己吵到一半逃跑了，结果那个朋友话也不说就直接删除我了，过了很久我自己想通了才加回来，所幸这场没有留下生动的面部表情。
“没有流通顺利排出的能量淤堵在身体里，成为我们的业”。很同意这一点，如果没有疏导的过程，它会以Reel的形式在我的每一个愤怒的时刻不停地回放，植入在大脑皮层的某个角落，在每一次受到新的刺激后，把我带回到那个无力的时刻。
认同通过心理咨询这样的外在力量去准确地判断和扎到那个点或许是最有效疏导的方法，就像做一场心灵马杀鸡，排一排毒，泄一泄“气”。在新的一年来临之前，做一个小扫除。
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不是栗子哎@小宇宙 (22-12-30
11:36,北京)
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有气就发 身体健康
颜晓静Athena@小宇宙 (22-12-31
14:41,海南)
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好叻
不是栗子哎@小宇宙 (22-12-31
18:55,北京)
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29:16 我也是，一直强撑，非要做个强者给别人看。而小时候的早熟，是因为父母的不成熟。
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Eddie_oB5y@小宇宙 (22-12-28
23:51,上海)
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没有完美的父母，看见它、原谅他们
颜晓静Athena@小宇宙 (22-12-29
09:42,海南)
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嗯，我也看到和释怀了。谢谢Athena！
Eddie_oB5y@小宇宙 (22-12-29
17:36,福建)
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谢谢Athena这么真诚的分享和流动！开头和最后的音乐也好好听～期待和白的更新！
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白菜云仔@小宇宙 (22-12-28
14:15,中国香港)
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00:08 开头就是我喜欢的音乐～
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effii@小宇宙 (22-12-28
13:11,上海)
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叫什么名字呀，我也觉得很好听
Gorgeous-Venus@小宇宙 (23-02-11
13:04,上海)
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人的情绪真的是流变的。不论现在多稳，经过一些事情后都会产生过多的垃圾导致情绪起伏。时常清理身上的垃圾真的蛮好的
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萨特喵@小宇宙 (22-12-28
10:23,上海)
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28:01 朋友说的很对 强撑着虚耗不太可持续 但如何信任对方露出柔软一面也很难
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西卡西卡Krystal@小宇宙 (22-12-28
04:26,北京)
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一样是早熟，能感受到持续委屈的内在小孩。
正好最近在看《零极限》，有些理解了潜意识阻塞的记忆，和《清醒的活》说的能量近似。
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Connor@小宇宙 (22-12-27
20:08,上海)
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33:29 十分认同 “但如果后悔是真的，那越是后悔就越是应该把过去的经历当成是对现在和未来的祝福而不是背负在身上无法消化的异物，越是后悔就越是要去寻找过去的遗憾与现在的目标之间的一致性并且记住这种一致性。
否则后悔都是假的，不过是一厢情愿的自我感动，而自我感动毫无门槛。”
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Hihiecho@小宇宙 (22-12-27
11:17,陕西)
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非常棒的一次体验，最近感染奥密克戎阳了之后，身体非常的脆弱，伴随着的是情绪的低落和崩溃，无论用什么方法，始终无法让自己获得平静，每日都诚惶诚恐的。今天听到这期博客，我也觉得是自己的身心准备好了，要彻底清理一下，把瘀堵在内心的能量释放出来，找到自己真正恐惧和隐藏起来的那份不安，正视它，接纳它。
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Bella_NmOb@小宇宙 (22-12-26
22:50,四川)
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+1！！！阳康一周多了，非常疲惫，感觉整个人堵塞停滞不前，听完这一期开始给家里大扫除，进行清理，下午去做推拿！
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Untethered@小宇宙 (22-12-27
10:07,云南)
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加油
颜晓静Athena@小宇宙 (22-12-27
12:17,海南)