发布时间: 2024-02-04 19:09:47
-
自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月，我重新审视了过去极端重要的关系，意识到边际感对一段健康关系的重要性，以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态，以及如何影响一段关系的长期发展。
收听愉快！
高光内容
5:20 重新认识边界感的内涵：6种常见界限
8:13 东亚社会中最容易被忽视的情感界限
14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」
21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式
24:22 界限模糊导致身心俱疲，并可能引发抑郁和焦虑
30:03 一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱
33:11 缺乏界限容易让人产生怨恨，愤怒和挫败感等红灯情绪
43:03 担心撕破脸就很难建立边界，不害怕失去关系才能真正开始一段关系
45:38 你要相信：真正重要的关系是走不散的！
47:40 一些不太容易被识别的越界行为：过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖
53:05 相信身体的反馈：让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能
54:14 自信坚定地表达自己的界限，并用行动跟进
� 加入SoulTribe社群
� 关于《自我进化论》
《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。
欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
-
非常有同感！感谢晓静的分享，很受用也很有启发最近刚好跟父母有一些矛盾冲突，我慢慢意识到是个人边界被入侵，父母也分不清我跟他们的界限，在我个人的事情上投放太多情绪甚至着手干预，令我非常反感难受。恰好跟一个咨询师聊了一下，才慢慢意识到这个一直被我忽视却至关重要的问题。今后会重视这个问题并试着用晓静分享的方法来明晰和坚定自己的边界，希望他人也能慢慢意识到这个问题～
听友287019284@喜马拉雅 (24-03-27
00:00) 。
-
感受过你的感受
黍米谷谷@喜马拉雅 (24-03-22
00:00) 。
-
太像你了
黍米谷谷@喜马拉雅 (24-03-22
00:00) 。
-
来了
其_是不优雅@喜马拉雅 (24-03-12
00:00) 。
-
昨天就和妈妈边界撞击了，然后我就委屈的不行，我很怀疑我自己，今天听了你的博客，我感觉自己心里和解了，原来不是我心里有问题，我不用自我怀疑了，很多朋友都有这种困扰
听友112562655@喜马拉雅 (24-03-10
00:00) 。
-
你终于回来了😢
Katjiajia@喜马拉雅 (24-02-07
00:59) 。
-
想你想你想你
Katjiajia@喜马拉雅 (24-02-07
00:59) 。
-
27:49 到现在一直都是母亲的发泄桶，很累，不仅要消耗自己的负能量，每天还要消耗父母的负能量，每次打电话没有别的事情，只有亲戚关系中各种的抱怨。当自己和父母说自己个人生活和工作的事情时，他们并不想听，所以平常也不会问，给我打电话一直都是单方面的抱怨，戾气。真的很累
按时看书睡觉并不难@小宇宙 (24-02-05
06:31,河北)
-
18:27 听到这一段代入了我自己，真的好痛苦，抱抱
佟湘玉开饭了@小宇宙 (24-02-05
04:01,荷兰)
-
45:03 是的 真正关心爱你的人都会为你调整的
终归于空@小宇宙 (24-02-05
03:31,浙江)
-
39:35 是的 小时候在一段不好的社交关系中 影响了我的社交
终归于空@小宇宙 (24-02-05
03:25,浙江)
-
老李曾经做过一个比喻，界线不清楚就像是马路上有个陌生人来帮你抠鼻子
_Luminous@小宇宙 (24-02-05
03:16,德国)
-
27:47 和我父母相处真的就会情绪内耗还会被攻击 和亲密的人特别是父母建立健康的边界真的非常重要
终归于空@小宇宙 (24-02-05
03:13,浙江)
-
自觉边界感不清晰，但是没找到建立的方法，这些这期播客，给了我很好的指导，特别是最后提到的，不仅要看别人的行动，也要自觉自己对自己边界的守护。
听闻绿有意@小宇宙 (24-02-05
02:17,广西)
-
树立边界感真的很重要，我也是这两年才逐渐树立了自己对每一件事件的边界，可以说自己有一个边界系统。系统会识别我在这件事的角色是什么？应该怎么做？
比如，
1、妈妈跟我说关于哥哥的烦心事，我这个时候就充当一个倾听者就好，不做解决问题的人。
2、妈妈跟我说她哪哪不舒服了，这个时候我就会积极参与，买点药关心她等等。
有了明确的边界感后，需要我解决的，我尽力，但不强求，不需要我解决的，绝不过多关注。生活逐步变得很有掌控感，我把自己还给自己，把别人还给别人，很舒服。
1
Saney_Nklp@小宇宙 (24-02-04
23:08,广东)
-
一定要坚持自己的边界！
心聆之声@小宇宙 (24-02-04
22:30,山东)
-
我买了这本书还没看 谢谢你的分享 今晚就读 嘻嘻
superstellaa@小宇宙 (24-02-04
22:25,四川)
-
特别期待晓静聊的愤怒。自从工作以后，自己的脾气越来越大了，特别容易愤怒。到现在还没有找到好的调节方式
心聆之声@小宇宙 (24-02-04
22:09,山东)
-
同春节不回家，告诉妈妈之后得到的是谩骂指责，奶奶也是发微信让回来。
朋友被她的朋友分享太多私生活细节，其实她非常不想听但难拒绝。
时间界限，职责界限，在职场太难了。能识别到越界，能感觉到不舒服，拒绝后依然被指责不服从安排，不互帮互助。
那就，继续清晰直接表达需求，不要过多解释，我曾经也会有很多解释，用行动跟进和捍卫边界。
婧听说ing@小宇宙 (24-02-04
22:02,四川)
-
12:38 我的天，真的是。关于被剥夺感受，感觉自己很麻木，忽视自己的感受。家里不允许有冲突，有矛盾。跟别人相处真的很敏感，自己独处就舒服很多，不用考虑别人。小孩需要对家庭氛围负责，时刻看父母脸色生活，没有安全感。
2
yuzu-g@小宇宙 (24-02-04
22:01,北京)
-
我的天哪，我和你一样，看到这段留言，我的眼泪止不住，我觉得好累啊，为什么活的这么累
靠谱在胡闹@小宇宙 (24-02-04
22:55,山西)