发布时间: 2023-09-25 06:55:00
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舒扬：
不知道有多少人跟我一样，非常关心四天工作制究竟多久能实现，尽管可能很多人觉得四天工作制离自己很遥远，但我个人还是坚信——社会平均工作时间减少，是一个大趋势。不管它是以什么样的路径和方式去实现，总体上来说，人类，特别是中国人， 需要比现在更多的休闲，拥有更多的自由支配时间。
这一期，我们并不想讨论四天工作制什么时候会实现，而是想讨论一个与之密切相关的问题：我们究竟需要多长的工作时间和休息时间？这个问题相信每个人的答案不一样。
#内容概要
02:20 你最理想的是几天工作制？
04:11 赵楠每天有2~3小时属于自己的时间就满意了
07:33 薛毅然现在最理想的是每周工作3天，虽然事实上远远大于这个工作量
11:24 有一类“工作”，是我们认为自己“应该”去做，但没有人让我们去做的“工作”
17:37 喝茶、吃饭、社交性闲聊，对薛毅然来说也是“工作”
19:18 工作性质和模式的不同，让不同“工作”带给人的心理感受非常不一样
23:50 你会下班脑子里还想着上班的事吗？
25:37 我们对工作的“耐受度”可能主要取决于三方面，创业者工作狂，往往不是责任驱动，而是欲望驱动
29:15 内向者会更加“上班不耐受”吗？
37:12 为什么我们期待下班？
44:40 我们需要自己学会在工作中放松
51:12 社交对内向者来说一定是“消耗”、对外向者一定是“补给”吗？可能最关键的还是“平衡”
56:43 陪伴家人对你来说是“工作”还是“生活”？
#制作相关
音乐：Barnville-Free PD
剪辑后期：舒扬
时间轴/简介：舒扬
logo设计：薛毅然、赵楠
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混响有点严重
kuangkuang哐哐@小宇宙 (24-01-16
13:43,福建)
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34:54 爱好线上办公的人来报道 在家穿睡衣跟猫玩 不用跟办公室的大笨蛋同事吵架 真的很爽…
煜木@小宇宙 (23-10-23
22:15,浙江)
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而且在家真的可以自由安排自己。为什么人类花了这么大的成本拥有自己的房子和安静的书桌，但白天大半时间还要蹲集体监狱？
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舒扬@小宇宙 (23-10-23
22:31,北京)
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是的 时间更灵活 有更多的时间属于自己
煜木@小宇宙 (23-10-24
10:12,浙江)
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06:45 我们是不放国定假期 自行安排30天假期 偶尔能放双周假 但是因为是agency 周末随时standby还是很累… anyway还是不上班最舒服（摆烂）
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煜木@小宇宙 (23-10-23
21:16,浙江)
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听了挺多期节目，我想提个建议，录音的时候可不可以多一些话筒，我一般在车里外放听，发现有些老师的声音会听不清，戴耳机听才稍微好一些，谢谢！
_小小楠Daisy@小宇宙 (23-10-17
09:39,广东)
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好，草根播客研究下怎么改善！
舒扬@小宇宙 (23-10-18
08:57,北京)
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嘿嘿，加油！
_小小楠Daisy@小宇宙 (23-11-02
22:21,广东)
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如果真的做的是自己喜欢的，时间也许就不是个问题了
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Leeya007@小宇宙 (23-10-09
09:40,上海)
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“真的是自己喜欢的”可能也是个想象
舒扬@小宇宙 (23-10-09
09:43,北京)
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34:32 对对对，对电话铃声，微信语音视频邀请简直ptsd
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葡萄67429@小宇宙 (23-10-05
12:24,江苏)
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脱敏。习惯了就好
舒扬@小宇宙 (23-10-05
21:28,广东)
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凡尔赛了啊，如果让我一个007的人来选，肯定选不工作
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红薯刹那入魔@喜马拉雅 (23-10-01
00:00) 。
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你说的对！
Andreachan@喜马拉雅 (23-10-01
00:00)
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16:37 一样，我也是每周工作三天左右
无糖热港奶@小宇宙 (23-09-28
12:08,广东)
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03:49 来了
乘着调子～@小宇宙 (23-09-28
08:00,山西)
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听着好难受
欣_277g@小宇宙 (23-09-27
22:01,辽宁)
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14:03 说到底，讨论一件事情的前提是对讨论的概念达成共识。虽然自己还没有正式步入职场，但是随着从事自由职业的人越来越多，再加上自己倾向于在工作中收获成长的动力>工资，我觉得工作的意义很可能已经延展到了大的多的范围，所以我也是对于“一天愿意工作几天”这个问题答不出来的人。
港式去冰@小宇宙 (23-09-26
21:07,广东)
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特别喜欢这期主题，一周工作3天是最好的，工作太长没啥效率
郑泰吴@小宇宙 (23-09-26
15:03,广东)
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凯恩斯预测的是到了21世纪，人均每周只需要工作两天
舒扬@小宇宙 (23-09-26
17:25,北京)
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27:35 工作的感受因具体情况而定：1）工作内容，是不是自己比较喜欢的；2）人际氛围，比不喜欢的工作内容更让人难以忍受；3）人生的不同阶段，每个人对自己的期待和目标不一样
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宝子妹@小宇宙 (23-09-26
13:27,北京)
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41:06 小心眼的领导和老板就会要求我加班你也必须加班
猪嘻嘻@小宇宙 (23-09-26
12:15,浙江)
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09:38 嗯是这样的 大部分人的工作还是在给别人打工 做的不是自己喜欢的事情 所以很纠结那个时间 一到点就走 所以讨论工作制就是讨论对不喜欢的事情还必须要做的忍耐程度
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JoJo_o@小宇宙 (23-09-26
10:38,山东)
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是这个意思。在《毫无意义的工作》那期里，提到说工作还是社会化大分工下的“劳动”，就算没有血汗工厂没有PUA，还是免不了眼前的琐碎、鸡毛、无意义感。所以讨论工作制缩短的假设之一，就是认可自由和休闲时间的重要性。
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舒扬@小宇宙 (23-09-26
12:08,北京)
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34:39 哈哈哈真的很讨厌电话，心里先一颤
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听播客的momo@小宇宙 (23-09-25
19:09,上海)
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这期的音质有点难受
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无糖热港奶@小宇宙 (23-09-25
14:40,广东)
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下期换回更专业的麦克
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舒扬@小宇宙 (23-09-25
15:20,北京)
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06:05 我觉得选择几天工作制的重点不仅在于自己需要多少休息，还与因工作制度形成的对他人的期望有关。如果每个月只有十五天的工作日，那么剩下的时间其他人就没有责任来配合你的工作。
编号2538@小宇宙 (23-09-25
09:20,澳大利亚)
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对，所以我说的思想实验是每个国度只有一种工作制，大家都这一种
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舒扬@小宇宙 (23-09-25
09:29,广东)
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但是大概率未来的工作制是更灵活和多样化的，比如全职、半职、零工
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舒扬@小宇宙 (23-09-25
09:30,广东)
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我后来问某大语言模型：“那么，我们可以在工作的时候，假装自己不在工作，让自己更放松吗？”它的回答供大家参考：
这是一个很好的应对策略。在工作情境下,通过调整心态,假装自己处于较轻松的状态,可以在一定程度上减少工作压力,让自己的心理和情绪状态更加舒适。主要的方法有:
1. 改变目标和期望。放低工作要求和期望,采取一天一题的轻松心态。
2. 增加环境控制感。选择一定的工作自主权和灵活空间，比如居家办公。
3. 忽略部分责任感。不要对每一件小事都担心过度和负责过度,学会在工作中适当"无所谓"。
4. 转变认知方式。可以选择感性和情绪化的思维方式,而不是过于理性和严谨的认知方式。这可以让工作中的情绪也变得更加积极和轻松。
5. 拉长工作中的时间观。以更长远的时间视角看待当前的工作任务,告诉自己一切都是历史的尘埃。
6. 短暂切换注意力。适当让自己的注意力从工作任务上切换开,做些简短的休息活动,如深呼吸放松、短时间走动等。然后再重新工作。
7. 假装角色转换。在工作间隙,可以想象自己处于休闲放松的环境和角色。比如假装自己是在办公室度假的游客。这种想象可以暂时调整情绪状态。
8. 关注大局。工作压力往往来自于对细节和任务的过度关注。可以适当让自己看到工作和生活中的更大局面,比如“我晚点交方案公司不会倒闭”。从广角的视角审视工作,压力就会感觉不是那么大了。
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舒扬@小宇宙 (23-09-25
09:16,广东)
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ChatGPT: 可以在工作的时候把活交给我，假装自己在工作，让自己更放松。
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编号2538@小宇宙 (23-09-25
09:23,澳大利亚)
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这个回答相比我在国内大模型搜到的要喜欢多了！我看到的答复充满着典型的中国父母式苦口婆心的教育气息，告诉我这不可行、会影响工作表现、注意力不集中，专注工作并全身心投入才是关键，可以深呼吸、保持健康生活作息、多运动……
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HD846077w@小宇宙 (23-09-27
09:18,浙江)
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03:59 我会舍弃“一周七天”的概念，选择完全的平衡，比如三天工作／三天上班之类的。
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编号2538@小宇宙 (23-09-25
08:41,澳大利亚)