发布时间: 2023-12-07 21:30:00
这个世界上到底是谁在热爱工作啊！是谁在开心地上班上学啊！
人，到底有没有可能，一边上班上学，一边搞钱，一边维持一定程度的心理健康和幸福感呢？
答案是：有！大大地有！
本期节目将继续幸福跑步机的主题，在操作的层面细聊，如何提升工作和学习中的幸福感（或者至少降低一些痛感）。
【当值主播】
牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心里的小阳
【你将听到】
00:38 到底是谁在喜欢上班！！！
5:38 不喜欢上班/上学不是你的错，可以允许自己少受磨损
8:05 上班不痛苦的前两个条件：契合需求、内容多样
10:00 谷爱凌不休息，为啥她能连轴转？
11:48 尽量减少工作当中的routine
15:11 精确到5分钟的时间表是反人性的，那究竟该怎么做计划呢？
17:12 这和我以前学的不一样啊，不是说人应该养成自律的习惯吗？
22:20 那这么说来，想要幸福是不是就得多划水？
26:06 谷爱凌为什么那么抗压？
32:59 take home messages
【参考资料】
Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9, 111–131.
Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2007). Is it possible to become happier?(And if so, how?).Social andPersonality PsychologyCompass,1(1), 129-145.
【幕后小组】
剪辑：Jesse张锦熙
制作：Jesse张锦熙、牧阳
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan
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