发布时间: 2023-09-24 21:30:00
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如果有人能坚定地爱我,该多好。这似乎就证明了,「我被认可,我是个值得被爱的人」。
如果我得不到长久的亲密关系,这似乎意味着……我不配。
但事实真的如此吗?
在「问题不大信箱」第一波来信中,我们发现亲密关系相关的信件有很多,而其中常常让大家困惑的话题,就是「我得不到长期的亲密关系,是不是意味着我不配?」在遇到这样的困惑时,要怎么样寻找突破口?心理咨询会是一个优质选项吗?
本期节目,我们分享两封听友来信,让我们随着信件里流露出的心声,一起探索。愿我们一同走上领悟、自主与爱的旅途。
【当值主播】
赤赤,协和医学博士在读,小红书@赤赤_问题不大NBD
不二,心理学发烧友,小红书@不二wonder,即刻、微博 @富于理性,专栏「富于理性」
牧阳,北大临床心理学博士在读,小红书@心理的小阳
【你将听到】
第一封来信 | 「我长途跋涉解锁优秀,却还是不能得到坚定的选择」
1:14 「我是极度自卑和极度自信的矛盾体」
2:55 你爱真实的我,还是我的光环?
5:55 事业的成功,和亲密关系的成功,有何不同?
7:32 比起你飞得多高,我更关心你累不累
9:49 内心那个天天抨击我的人,ta 到底图啥?
13:08 目标是成功,还是能承受挫败感?绊跤后迅速站起来
第二封来信|「我不想求助,只想自救」
17:48 不去麻烦别人,我得到什么好处?
19:23 什么是最勇敢的表达?
23:33 先有理解,再有治愈
27:37 什么管用就用啥️
【提到的资源】
电影:《弗兰西丝·哈》
绘本:《男孩,狐狸,鼹鼠和马》
牧阳的专栏文章:收录于《看天下(2023年23期)》
【幕后小组】
剪辑:二琳
制作:不二、赤赤、二琳
音乐:Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库
「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」,问题就会不大!
「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰,欢迎来信,地址 [email protected]。请注明昵称,以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。
「合作邮箱」 [email protected]
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今天好难过,我的领导经常让我帮他干活,今天才从另一个同事那里得知,她对我的评价是能力不行,有一种感觉是,看不起你又让你帮她干活,是她的工具人,之前上半年评优我是凭实力在我们组内被选上,她却以一个不作为参考的事情,来用更上一级领导的意见来劝退我参与评选,本来我应该得评优就失去了,怪我太年轻,太好骗。其实这是工作上的一些事情,我知道这些不公平不是我的问题,但是我因为这节事情,让我回想起我得到的爱,好像都是需要我去努力才能得来的,要很努力去争取才能得到一点点爱,突然觉得更难过了。但是,我觉得好像我在可怜我自己,不对劲,所以我来播客需求安慰,我太需要这期播客了。
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幸运lgznhb@小宇宙 (23-10-19
23:24,广东)
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摸摸你
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赤赤_NBD@小宇宙 (23-10-20
08:03,北京)
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看到“摸摸你”短短几个字回复,我真的很感动,感觉得到了一个很温暖的拥抱,谢谢你。真的很喜欢你们的播客,每次心绪不宁时,我都会来听,听完我的内心就会平静很多,这就像能量补给站。
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幸运lgznhb@小宇宙 (23-10-22
22:13,广东)
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28:06 最最最治愈的播客!
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Nikkkole@小宇宙 (23-10-07
00:00,广东)
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08:15 少反思自己 多去规训一下那些想规训你的人
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Nikkkole@小宇宙 (23-10-06
23:40,广东)
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09:24 就像被《被讨厌的勇气》里的一句话:如果“我”改变,“世界”就会改变。世界不是靠他人改变而只能靠“我”来改变。
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鲶鱻@小宇宙 (23-10-05
14:20,山东)
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23:19 救命听到这里突然就很想哭,原来我是那么努力的在保护我自己
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Semi_H@小宇宙 (23-10-04
11:12,江西)
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22:25 不敢求助也是因为害怕如果这次不学着自己扛过去,以后如果没人能够帮助时该怎么办?我必须要保证自己有能力解决一切困难才会有安全感。
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cami_oJF3@小宇宙 (23-09-26
12:19,北京)
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也是非常有力的理由~
不二Wonder@小宇宙 (23-09-26
12:22,北京)
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听完上期节目,我企图用chatgpt给自己训练一个ifs治疗师,结果它刚问了我一个问题我就懵了。今天这期过后,我突然准备好了,又继续在它的帮助下探索自己内心的部分,结果发现了两个manager!哈哈哈哈😄
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凹凸漫@小宇宙 (23-09-26
10:52,日本)
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真好~ ifs机器人可以试试这个https://ifs-therapist.vercel.app/
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不二Wonder@小宇宙 (23-09-26
11:42,北京)
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谢谢不二🥰
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凹凸漫@小宇宙 (23-09-26
14:17,日本)
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好喜欢你们每期的主题,就是一直陪我改变,变得更接纳自己的赛博朋友!
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Echpo@小宇宙 (23-09-26
08:30,黑龙江)
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我很长一段时间不愿意向别人求助的原因是我害怕受到二次伤害,我怕对方轻描淡写地看待我的烦恼,也害怕对方拒绝我。
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第七感@小宇宙 (23-09-25
09:11,浙江)
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猜你喜欢💗
【亲密关系】
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6408a4df8be5d40013a19c69
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【绊了一跤】
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不二Wonder@小宇宙 (23-09-25
07:03,北京)
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噢 漏了ifs疗法的科普https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65018c705c88d24126c9c07e
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不二Wonder@小宇宙 (23-09-25
18:47,北京)
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20:31 我觉得是害怕被拒绝…也不想麻烦到别人…社恐…什么都自己担着…听到最勇敢的话是「请帮帮我」时瞬间泪目…😿
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无敌暴躁的猫@小宇宙 (23-09-25
00:30,广东)
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真的是!也许变得很独立,很能干只是怕被拒绝,怕别人不喜欢我
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敏骢骢@小宇宙 (23-10-14
18:09,江苏)
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摸摸猫酱
不二Wonder@小宇宙 (23-09-25
07:12,北京)
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感觉自己的很多想法和困惑都能在问题不大找到共鸣和解决方案,我的新电子安眠药🌚
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ComboZ@小宇宙 (23-09-25
00:06,山东)
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19:28 “你说过的最勇敢的话是什么?”男孩问。
“帮帮我。”马回答
(刚好是睡前喜欢翻翻看的绘本呐~)
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zz露露猪@小宇宙 (23-09-24
23:33,重庆)
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多给自己积极的心理暗示,少反思自己,最好也不要把穷烦累这些挂在嘴边🤣
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习惯早睡dddd@小宇宙 (23-09-24
22:50,广东)
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说到我的心坎里面了呜呜呜我就是和写信的小姐姐一样的感觉,一直感觉我等到的爱是有条件的
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努力站桩的奶酪_vu2t@小宇宙 (23-09-24
22:46,广东)
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🫂
赤赤_NBD@小宇宙 (23-09-24
23:47,北京)
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有些不敢听,怕是真的,但又好奇问题的答案,好在这不是数学题,没有唯一解
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Tooerr@小宇宙 (23-09-24
22:33,四川)
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有好多个版本的答案,看你喜欢哪个🫰🏻
1
赤赤_NBD@小宇宙 (23-09-24
23:48,北京)
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一起探讨;)
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不二Wonder@小宇宙 (23-09-25
07:07,北京)
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14:18 心理学帮你承受挫败感,失望感。
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noway_@小宇宙 (23-09-24
22:23,北京)
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是滴
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赤赤_NBD@小宇宙 (23-09-24
22:32,北京)
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“只有足够优秀,才值得被爱吗”
和前男友在一起的时候很在乎我是否有得到爱,分离焦虑让我无法从他身边离开,我盲目的渴望被爱,于是最后的结果就是,因为爱情里的需求不匹配,我们分开了
现在又恋爱了,但我终于可以直视我自己和我的需求,我对于被爱的渴望只是我一直没有直视的内心的投射,我终于可以不再害怕被拒绝,因为被拒绝一点也没什么,对现在的我而言,爱已经成为了我丰富私人生活里的锦上添花,并不是我必须足够优秀,足够真实,足够完美才值得被爱,而是当你不断的好好爱自己时,你身上会散发光芒,那叫吸引
以前会因为父母失败的婚姻让我觉得对于亲密关系而言,我毫无自信,我不知道怎么处理亲密关系,不知道哪些我所看到的观点是正确的,哪些又是错误的,但当你不断的了解自己这些问题就都不见了
现在我还是会找心理咨询的医生偶尔聊一聊,主要聊的是我过去的不健康的恋爱观和现在全新的健康的恋爱观之间该如何权衡
最后用医生的话收尾
“你对于爱情的纠结是正常的,因为爱情这个东西本身就是矛盾复杂又让人纠结的,在爱情里你太放肆的享受也不行,太压抑自我的付出也不行,你得懂得把握哪个尺度”
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桃子_wang@小宇宙 (23-09-24
22:15,浙江)
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我实在无法接受自己不够优秀,我认为我短暂的休息或放空都会让我觉得我好像不够优秀了,但医生一直想让我再去思考一次,我对完美的定义是什么呢,怎么样才算是优秀呢,为什么认为自己不怎么怎么样就不优秀,甚至就没人爱你了呢,我说:大概是我24小时鞭笞着自己努力上进阳光积极,看起来就像个没有负面情绪的假人,是我只看得见身边人的闪光点,然后不停的渴望自己成为那样,是我不允许自己做不到学不会没办法
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桃子_wang@小宇宙 (23-09-24
22:20,浙江)
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好棒的分享
赤赤_NBD@小宇宙 (23-09-24
22:32,北京)
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我要反复听这集,我也一直这么觉着得,假如我不努力不达到某一个水平就没有人会爱真的我……
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锦鲤越越@小宇宙 (23-09-24
22:01,新疆)
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你现在已经足够好了,你现在就是值得被爱的
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赤赤_NBD@小宇宙 (23-09-24
22:31,北京)
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刚洗漱突然得到灵感,我问我自己没任何成就我自己会爱我自己吗?我的答案是会的,所以我想我该先好好对自己说“我永远爱自己,无论任何样子,地位,水平,我本真的我我永远接纳”。谢谢你的话赤赤,虽然不足以真的让现在的我信,安慰到我,但有过程,我想我有天会真的认同你对我的这句话。🥰
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锦鲤越越@小宇宙 (23-09-24
22:35,新疆)
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可不可以讲一期习得性无助呀, 之前听了主播的节目听到了这个概念,发现这个就是一直困惑着我的东西,可是知道了但不知道怎么办又开始无助了😂😂😂
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小卯今天不营业@小宇宙 (23-09-24
21:49,江西)
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➕111会因为让自己难过或无助的事或者长期的一些情绪没有被很好的处理而一直反复循环深陷
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钱多多要开心@小宇宙 (23-09-24
22:10,甘肃)
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是个很常见的话题!收到了🫡
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赤赤_NBD@小宇宙 (23-09-24
22:31,北京)