怎样‘习’才能成‘惯’呢？个人习惯培养 还真是个技术活儿 (14:00)

身为一位朝气蓬勃的播客主 发现了自己健康状态和生活习惯之间的微妙关系。体验到晚睡对生活的影响，感慨培养一个好习惯并不容易，面对生活中琐碎的很多有益习惯也难以持之以恒。他关注的除了个人习惯，还包括如何作为父母有效培养孩子们的优良习惯。通过研究和实践，发现无论是资料搜索还是其他人的成功案例，如詹姆斯克里尔的对习惯的深入研究，都给予了自己和听众启示和助力。结尾敦促大家关注健康的睡眠习惯，并提醒听众坚持对好习惯的养成。