发布时间: 2023-12-18 08:00:00
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本期节目是东方沙龙香水品牌「melt season」联合小宇宙「播客企划主题」https://collection.xiaoyuzhoufm.com/meltseason系列节目之一,又是一年圣诞季,空气里都是节日的味道。每到年末两件事必不可少,一是温暖过节,二是年终总结。回望过去的 300 多天,你会用什么词语来描述这一年的整体感受?
展开讲讲首先想到的可能是「心流即自由」。社交媒体每天都在向我们推送大量的信息和观点,以及过剩的情绪和生活方式。Feed 流就像瀑布一样冲刷过我们的时间,将生活切割成一个个碎片。我们敬爱的许知远老师曾这样谈论 90 后、00 后等年轻一代的母题,“他们面对这么过剩的信息,要非常挣扎地去找到自己到底需要什么。我们是一个寻找的过程,他们可能是一个减少或者减排的过程。因为面对过剩的东西,人特别容易被操纵,他们要面临一个不被操纵的问题”。
那么,要如何按下生活的 mute 键?如何拨开层层迷雾建立自我?我们要摆脱手机大脑、专注沉浸在日常体验里,我们也需要学习获得真正的休息。同时我们也期待着心流的体验,那种忘我的、如同飞升的深层愉悦,我们深切地知道这个东西存在,我们要做的就是等待和找寻它。而当它出现的那一刻,我们会真正地感到,自由。
也由此,东方沙龙香水品牌 melt season 联合小宇宙,邀请 4 档播客共同分享他们的「自由新声」,探讨自由与生命形态的多样性,用一颗自由、柔软又坚韧的心陪伴大家温暖过冬,为 2023 画上完美句号。
Shownotes
第一部分:我们的生活被互联网包围了
[01:23] 小小的互动:打开你的手机,看看屏幕使用时间
[07:03] 被科技和大数据操纵的年轻一代更难知道自己想要什么
[12:44] 移动互联网最伟大的发明:下滑,不断刷新得到一个新世界
[15:27] 成瘾的背后是空虚的自我和被塑造的自我
[19:57] 网络舆论过剩的时代:没有阐释路径,只有立场与结果
[24:09] 人均博主的时代,生活方式被重复地循环地发明
第二部分:如何按下生活的 mute 键
[26:16] 建立对信息的忍耐度:关闭通知和调教算法
[29:33] 制造打开困难的假象,与社交媒体物理隔离
[38:00] 专注是一种特权,很多时候没办法完全离开手机
[44:57] 精力比时间更值得去管理
第三部分:如何获得真正的休息
[47:33] 打破条件反射,停顿也可以是很好的休息
[49:09] 休息不是啥也不做,而是让我们平静下来
[51:30] 做一件独立于时间空间、不与第三方粘连的事也是一种休息
第四部分:如何进入心流状态
[54:54] 进入心流状态,会自动屏蔽外部世界的嘈杂
[58:14] 当累积到一定程度,心流自然而然就出现了
[1:00:02] 当进入心流,会获得时空与感官新的敏感
[1:04:26] 磨练技能、不断累积才能找到自己的心流
第五部分:用一个词语回顾2023年
[1:08:31] 洞姐的年度词汇:平衡,承认自己的精力和时间是有限的
[1:16:08] 阿康的年度词汇:主观能动性,找到自己的激情,想赢就去赢
[1:21:58] 王老师的年度词汇:自由,创造自我叙事以及自我叙事的自由
本期音乐
Home for Christmas by Home for the Holidays
Oh the Sky by Helmut Schenker
おっちょこちょい by 羽毛田丈史
GIFT by NISSY
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有天晚上10点开始写毛笔字,感觉没写几个字呢,抬头一看凌晨4:30了。当时我都惊呆了…感觉时间刻度和平时的刻度都不一样了。
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素履之往_nLPP@小宇宙 (23-12-19
11:26,山东)
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1:16:00 主观能动性也是我的存在主义!“找不到发力点是我的存在主义危机,我受不了温吞的状态,我特别需要有活力、能够感受到全身心的能量被调动起来的状态,我喜欢无论在什么样的境遇里故事的主人翁都有着极高的主观能动性,使之发生。我并不认为平静是最高级的,而应当是激情、激越、可以安放生命力的东西,让你有一种强烈的“活着感”。今年的关键词是找到一个发力的位置,让你感受到你的能量完全被调动起来。”这一点对我非常重要‼️重要到如果有人否认这一点,就会让我非常非常痛苦😖这就是我存在的根本,人活着总有相信点什么,我选择相信努力是有用的!
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舒白鱼@小宇宙 (23-12-18
22:19,云南)
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康堤的这段发言真的很鼓舞到我,我一直都超级喜欢“主观能动性”,这是我研究生毕业后唯一还记得当时考研政治中的一个词儿!“我相信努力有用”这件事情一直让我被周围的人认为太天真、太书生意气了,受到的社会毒打还不够多,他们说等到了30岁就不会相信“努力”了,但是我想,不!我会一直相信它,而且我知道是有人到了30岁也依然相信主观能动性,依然相信努力有用!这就是我生命的锚点。
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舒白鱼@小宇宙 (23-12-18
22:28,云南)
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这段话!我反复听!这就是我!从去年考研考试就找不到自己的生命激情了! 到现在读研更是想要退学 完全找不到自己的发力点 (当然 老公考编找工作这些都是压力 不是发力点🥹
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Echo08@小宇宙 (23-12-20
10:09,陕西)
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是登山🏔️!所谓“风物长宜放眼量”,登山的过程很奇妙能让人暂时抛开世俗当中具体的善与恶,而将目光投射到具体的人与自然,在天上区分平流层里不同云朵的形态,放眼江上的雾月,观察檐角燕泥下的雕花,还有古宗祠的匾额上篆刻的落款。让我回忆起很多美好的事,无形中战胜和对抗了很多困难
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小苔藓@小宇宙 (23-12-18
21:46,四川)
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想到了稻城的雪山✨去的时候高反严重天气又冷。但看到那种景色什么烦恼和疲惫都忘记了
zhuotinnng@小宇宙 (23-12-18
22:11,四川)
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☃️嘿嘿
小苔藓@小宇宙 (23-12-25
20:10,四川)
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1:20:29 今年想通的一点是“手要紧,但心要松”,松弛是对结果没有执念,但在做的时候要拼尽全力。
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胡萝卜爵士@小宇宙 (23-12-18
17:13,上海)
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为何我没有100h+的徽章😠
胡萝卜爵士@小宇宙 (23-12-18
17:14,上海)
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我最近有进入心流的时刻是,因为罗pd的油管的直播和节目越来越多,一些只有工作人员的视频只有机翻甚至没有人翻译。于是我吭哧吭哧下载了打轴、压制软件,学习了一些特效代码。用我的半吊子韩语能力,慢慢地做了一点老罗油管节目的精效中字。工作日晚上下班和周末两天的时间都在逐帧翻译调整字幕。虽然慢吞吞的,二十分钟的视频要做好几天,但是因为是自己感兴趣的事情,还能切实感受到自己的打轴技术的提高,就很容易进入心流。
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南煎丸仔@小宇宙 (23-12-18
14:05,福建)
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哇哦
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洞姐@小宇宙 (23-12-18
14:58,北京)
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我应该看过你翻的
1
王总@小宇宙 (23-12-19
12:45,北京)
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最沉浸的心流体验:毕业旅行一个人上路,一边听播客一边在玉龙雪山沉默前行,好像在一场长长的电影,每一幕都是令人赞叹的风景,时不时拿出相机拍照。沉默的山前面仿佛只有我自己。一路上能闻到草本的味道,耳边只有播客的陪伴,耳机没电后,就只有风的声音。
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东方不睡_oQeL@小宇宙 (23-12-18
13:41,山西)
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沉默的山真的好治愈哦
小玉_obbJ@小宇宙 (23-12-19
01:09,广东)
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描述好浪漫!
在心碎之前逃逸@小宇宙 (23-12-21
08:57,山东)
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圣诞快乐 🌹
名字叫潘言@喜马拉雅 (23-12-18
12:24) 。
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在家待业的我正听着冬日特辑,喝着咖啡,心想着“我下一次感到无比平静会是什么时刻呢”?
下一秒我离开房间倒了杯水,回房一下子看到落地窗外在飘大雪❄️!刹那间激动了一下,内心随之而来的就是治愈感的宁静,真想多贪恋一下此刻的美好。
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Frank_2c@小宇宙 (23-12-18
11:18,江苏)
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有画面了
康堤@小宇宙 (23-12-18
11:21,北京)
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你好!melt season想送你一份「全线香水试香套组」,小宇宙后台会发送系统通知收集地址信息,礼物预计将于1月中旬寄出~谢谢你的参与,圣诞快乐🎄
康堤@小宇宙 (23-12-25
10:29,北京)
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本J人进入心流的方式:写计划,只需要想不需要做
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长野@小宇宙 (23-12-18
10:45,浙江)
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P人受教了
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王总@小宇宙 (23-12-18
10:47,北京)
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写计划能让人平静下来
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李哒哒哒大磨@小宇宙 (23-12-18
19:41,安徽)
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04:19 我既找眼镜也找手机,两手都要抓
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蝴蝶不放假@小宇宙 (23-12-18
10:36,安徽)
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我还得找头绳
1
芒小菓@小宇宙 (23-12-19
05:38,山东)
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哈哈哈哈哈
康堤@小宇宙 (23-12-18
10:39,北京)
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本期播客书单:
手机大脑
运气的诱饵
成瘾
破茧
心流
(太工具书了……无法进入心流地阅读《心流》)
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康堤@小宇宙 (23-12-18
09:51,北京)
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我读的是瓜亚基印第安人编年史!
3
洞姐@小宇宙 (23-12-18
09:59,北京)
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握爪
TLam@小宇宙 (23-12-18
10:14,广东)
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谢谢展讲,让我发现昨天过得很棒, 这周手机平均使用时间3h(很大功劳来源于12点才起床)。再分享下我独自旅行手机没电被迫和自己相处的一天:一个人去武功山徒步,回程坐21h硬座。由于前一天山顶客栈晚上9点就断电,充电宝电量没有得到及时补给,回程手机没电关机。在和全世界失联状态下坐着火车从河南行驶到河北。但是手机关机并没有我想象的那么糟,我只在最初十分钟慌乱了一阵,之后就平静下来。而且困了更能自然安心入睡,反正也无内容可刷。我盯着窗外的广告牌标识判断位置,并和地理知识联系判断下一站。百无聊赖中开始观察车厢的人,并问出上世纪电视剧的台词:可以问一下现在几点了吗?在心里琢磨求助的时机,并和邻居示好。甚至五感都更加打开了。
线上失联让我更密切得联系线下。
(在下车前2h成功借到充电宝)
25
-Aki-@小宇宙 (23-12-18
09:32,北京)
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这句台词确实很多年没听过了…
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王总@小宇宙 (23-12-18
09:56,北京)
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你好!melt season想送你一份「全线香水试香套组」,小宇宙后台会发送系统通知收集地址信息,礼物预计将于1月中旬寄出~谢谢你的参与,祝你生活愉快!
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洞姐@小宇宙 (23-12-25
10:08,北京)
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每个学期的期末论文周,但是playlist陪我度过的。把手机锁进柜子里,耳机里流淌着五月天、安溥、Taylor、傻白、达达、陶喆、方大同的声音,开启从早十到晚十的学术垃圾生产工作,可能是一个学期里难得的心流时刻。
进入备考中后期,躁郁的情绪越来越严重,尤其是夜幕降临时,总感觉胸腔里有一团火在燃烧。每到这个时候总会去嗅一下衣服上柔顺剂气味,皂香把整个人包裹住,或者是去读一读非虚构作品和金爱烂的小说,从一个场域跳到另一个场域,流下几滴泪水,再回到学习状态。不能说是心流了,只是短暂的释然解脱,就弥足珍贵。
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Zhiyou@小宇宙 (23-12-18
09:20,广东)
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下雪的时候会想到金爱烂那篇《圣诞特选》和里面的蓝色清洁剂…
8
王总@小宇宙 (23-12-18
09:58,北京)
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抓到达迷一枚
1
人间鉴物机@小宇宙 (23-12-19
08:11,天津)
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最近最平静的时刻 是每天找一期以前听过的播客 边听边睡午觉 无负担暖融融 熟悉的声线像厚厚的棉花被一样裹着我 格外熨帖 因为午睡时间不长 有种入睡和醒来的时刻也是有人陪着的美好错觉 空旷的心也安定幸福起来了
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樱桃巧克力@小宇宙 (23-12-18
09:19,湖南)
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我会听松茸的世界,一个冥想播客
4
王总@小宇宙 (23-12-18
09:59,北京)
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一个人去公园散步拍照也太容易进入心流了☺️☺️☺️
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是艾米丽丽呀@小宇宙 (23-12-18
09:13,江苏)
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是滴!真的很爱逛公园!
1
llllllliiii@小宇宙 (23-12-19
10:59,浙江)
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好好哦
洞姐@小宇宙 (23-12-18
10:00,北京)
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捡垃圾!为此我还专门买了袋子和抓夹,一边捡垃圾一边听歌或者听播客,真的很解压,但是冬天太冷了,期待天气回温我要大捡特捡!捡门永存🙏
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Norah_@小宇宙 (23-12-18
09:06,江苏)
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21年春天遇到一位豆友 经常会网上组队 一群陌生人一边爬山一边捡垃圾 真的很减压 不用社交 只聊捡到了多少种不同的烟头
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Icy_14@小宇宙 (23-12-18
21:59,浙江)
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那我应该是放假以后边听播客边拖地扫地洗碗晒衣服 我妈的解放时刻 我的心流时刻
8
Zhiyou@小宇宙 (23-12-18
10:34,广东)
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在地铁上听上一期时听到阿康聊麻赢心导演的采访,立马暂停去看那篇文章,于是 我也在读这篇文章时产生的心流中“舒适”地度过了拥挤的早高峰
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邦达瑞@小宇宙 (23-12-18
08:40,陕西)
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最沉浸的心流体验:24小时遨游晋江文学城🙏
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冷水鱼@小宇宙 (23-12-18
08:31,北京)
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为何我遨游起点获得的是成瘾体验🥹
8
王总@小宇宙 (23-12-18
08:49,北京)
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捕捉shiyu
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蝴蝶不放假@小宇宙 (23-12-18
09:43,安徽)
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如果展讲有香气 应该像那种有一点小众的木质调 冬天里具像化一点 是雪地里站了一会儿等你下班/下课/考完试/熬完一小段艰难时光的大姐姐(王老师对不起) 你小跑两步到她身边跟她一起踩雪走路 很清晰闻到的她身上的香味
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XmasJoJo@小宇宙 (23-12-18
08:28,河南)
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看到你这段话,我脑海中第一时间想到的香味就是弗拉潘的炽木,再配上papi酱公司艾姐说的那段香评,真的是完美契合😂
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小鱼小虾米_@小宇宙 (23-12-18
09:19,北京)
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能想象👍
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王总@小宇宙 (23-12-18
12:11,北京)
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欢迎大家在评论区留言,分享你进入心流或者找到平静的方式,我们会选择 10 位听众,送出 melt season「全线香水试香套组」,期待你的分享!
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王总@小宇宙 (23-12-18
08:27,北京)
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收到礼物的朋友可以试试nobody knows这支🥹
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康堤@小宇宙 (23-12-18
13:58,北京)
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王老师为什么可以不工作,羡慕
雪酱Iris@小宇宙 (23-12-26
12:15,北京)