瑞得心理 109

认识你的自动导航系统 (10:03)

发布时间: 2017-06-12 17:43:49

音：李燕蕙

每个禅修传统都以收摄心神做为开始，这是每天要做的功课最常见的方法是专注于一个永远跟着你的对象：。呼吸时的身体动作在正念课程的第一周，建议你每天至少练习两次观身体与呼吸。

这个练习大约八分钟，在其中请不时提醒自己，练习重点只是观照每一当下的经验。尽可能把身体和呼吸的感觉做为固定点，每次你发现心已飘离，就利用固定点来温柔地与此时此地重新连结。

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