发布时间: 2017-06-15 09:55:58
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瑞得心理，了解是改变的开始。
大家好，我是布丁。
有时候我们会发现，很想在一件事情上做好，却常常事与愿违。甚至花了很长时间却没有回报，还被人冷嘲暗访“只是看起来很努力”。
我们感到委屈，却百口莫辩。其实你有没有想过，耗费了很多精力但不见效果，是因为用力的方式不对。今天我们要来说的就是：如何让努力更有成效。
推荐的TED是爱德华多·布里赛诺的《如何让在你关心的领域做到更好》。
爱德华多是一名研究学习方法的专家，也身兼着丈夫、教授，良师益友的角色。
在工作和生活中，他发现一个奇怪的现象：很多人在一个行业工作的最后几年，往往最没有进步。有人无奈地将这一时期称为“职业的瓶颈期”。
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在这个问题上，他认为不再进步的原因，是我们一直在重复已经掌握的内容，却没有将更多时间花在学习区。
那么精力去了哪里呢？爱德华多把我们的投入分为两个区：学习区和表现区。
在学习区，我们勇敢地闯入不熟悉的领域，从错误中吸取教训，获得成长；
在表现区，我们做最熟悉的事，目标是发挥出最佳实力，将出错的风险减到最低。
【被忽略的“学习区”】
换句话说，在学习区停留的时间越多，能力提升得就越快。
学习，其实是一个受到误解的概念。在心理学中，学习并不是一种稳步向前的状态，而是不断试错和改进的过程。而这，就是进步和原地踏步人士的关键。
爱德华多提到，下棋高手不太会花大量时间纯粹只是下棋，而是会把时间花在预测和分析经典的棋局，拓宽自己的认知领域上；普通销售和顶尖销售的不同是：后者始终保持阅读、和能力更强的人切磋的习惯。
即便像打字员那样简单的工作，只有全神贯注地以比当前快10%-20%的速度去练习，速度才能提升。所以有时我们拼命努力却没有进步，是为了求稳妥而停留在表现区。
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这当然不是说表现区没有价值，而是它承担着更为重要的角色。
爱德华多说，一些不能轻易出错的事，比如外科医生的高风险手术、杂技表演走钢丝，就是运用熟练的技巧，把错误降到最低。
所以，当我们明确了最高目标，把表现区和学习区反复交替，就能获得最大程度的进步。
要时刻提醒自己把精力花在学习区，你需要知道以下几点：
○ 首先，用发展的眼光看待自己，相信能力是可以持续提升的；
○ 其次，明确自己在某方面必须提升，并愿意为此付出时间和努力；
○ 第三，对如何改善、具体该做什么有自己的想法和目标，而非盲目重复；
○ 第四，使自己处在低风险的环境下刻意练习。
【标准化人生】
说到这里，我想起前两年日本研发的一款方形西瓜：将西瓜籽洒在方形的模具里，只要定期供应养料和水分，西瓜就会长成统一的样子。
有些人的人生，就像是方形西瓜的模式：小时候满足父母期望、长大后力求匹配市场需求。
西瓜人也被封闭在一个无形的模具里，长成被人期待的样子，这就是被“标准化”、“标签化”、“零件化”的人生。
而你一定体会过，真正的成长是暗藏风险的。所谓风险，其实就是失败的成本。高风险意味着一旦失败，就将付出极大的代价。
很多人之所以习惯把时间花在表现区，是因为周围有一股无形的力量，刻意制造出一种高风险的环境。
比如从小学开始，我们就被告诫“失败是可耻的”，父母最担心的就是孩子“输在起跑线上”。于是我们把学校看作表现区，时刻站在竞技场中央，朝着一个目标冲刺；进入职场后，也还是如此。
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于是在西瓜人身上，另一种很可能碰到很的状况就是中年危机。
2017年年初，网传华为公司精简了人员结构，主要是针对那些年龄在35-40岁以上、基础岗位的老员工，引起轩然大波。
对此华为给出的理由很简单，他们裁掉的只是那些多年来绩效没有增长、一心追求稳定人。公司方面认为，宁可把机会留给斗志旺盛的年轻员工。
一位经验丰富的企业管理者曾说，不能容忍犯错、无视创新的公司会在市场中逐渐失去竞争力，那么人生也是如此。因为职场和市场同样瞬息万变，或对或错，有时并不那么显而易见。
【刻意练习】
俗话说，兔子也知道吃光窝边的草会招来杀身之祸。在过分熟悉的领域，我们不大能获得新的东西。
近年来，有个词逐渐被越来越多地提及，那就是：刻意练习，指我们主动脱离安全的舒适区，有意识地踏入生僻的领域，也即上面提到的学习区。
鉴于我们受到的教育以及避免不必要的损失，接受失败并不那么容易。爱德华多说，这时候我们可以做三件事：
1. 在高风险区中开辟低风险的试验田，这样就算失败了也不会有很严重的后果，比如与领导、同事分析原因，开项目进展的反馈会议、查缺补漏，阅读专业书籍和在线学习；
2. 将表现区和学习区不断交替，也就是一边执行一边反思，然后改正错误，而不是埋头做事；
3. 与他人分享进步和错误、征求反馈，互通有无。当你们互相知道对方也会犯错，就主动为自己营造了低风险区。
总而言之，如果我们时刻抱着危机意识，过高地估计失败的风险，就永远不能不明白什么叫从失败中学习。而当我们把时间花在探索、询问和倾听，不断地去试错、去思索、去努力改进自己，就会不断前进。
【我们的推荐】
学习的本质就是不断突破自己，可以说学习本身就是一种学习。
6月21日，我们邀请到金牌主播卡乐老师为我们讲解他的经验，与大家分享独家的学习、成长方法。卡乐老师作为成长导师、人生规划师、职业咨询师，这方面有丰富的经验。
同时，卡乐老师的《成为自己的生命设计师》专辑也已上架，期待我们的共同进步。
那么今天的节目就到这里。更多心理学知识，请关注瑞得心理app。我们下期-再见。
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