发布时间: 2017-04-22 18:00:00
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睡不好,学观息。观息5分钟=熟睡1小时。失眠后果:睡不够,你会发生什么变化?美国疾病控制与健康中心的调查显示,大概有百分之三十的成年人,每天的睡眠少于六个小时,现代生活中存在着太多的诱惑,强打精神刷微博微信等等。失眠的后果就是赔财、赔材、赔采。第一个是财富的财,第二个是身材的材,第三个是神采奕奕的采。一、溜金2015年发布的《中国睡眠指数报告》显示,37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响工作效率,而因睡不好而带来的每月经济损失平均为3212元。二、缺乏吸引力先简单粗暴地告诉你,睡眠不足会让你长得不好看!睡不够时,你会出现明显的皱纹和细纹,眼睛会充血,黑眼圈会出现,还有眼袋也会慢慢长大。三、 体重“蹭蹭”上升当睡眠不足感到疲劳时,新陈代谢会减缓。但是事实上,即使不能充分地燃烧卡路里,食欲也不会下降。你反而会吃得更多。休息睡眠的过程,卡路里已经在悄悄的工作了。四、抵抗力下降最近一项研究显示,睡眠时间少于6个小时的人比正常睡眠时间的人,患感冒的几率超过4倍。除此之外,睡不够,也会让你遭受头痛的折磨。五、躯体疾病患有睡眠障碍的男性,更可能会心脏病发作和中风。睡眠不足还会导致高血压和糖尿病。六、容易情绪暴躁《报告》还显示,48.2%的人没睡好第二天会发脾气,而发泄对象首当其冲是另一半(45.2%),其次则是孩子、父母、同事和室友。综合这一系列因素,最终可能导致:经济损失、婚恋质量下降、死亡风险上升。
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講得很好但是配音实在声音太大大大影响了听觉。可以把配音的音量减小吗?
珊瑚_43@喜马拉雅 (24-02-21
00:00) 。
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夜深人未眠,实在真可怜。睡觉睡不着,实乃太痛苦。休息不太好,影响身心康。谁有真方法,助我脱苦海。
宁静致远_azz@喜马拉雅 (23-11-01
00:00) 。
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可以看一下李宏夫老师《情绪自救》的书,书上有方法
重塑心灵心理训练中心@喜马拉雅 (23-11-01
00:00)
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都是废话
vanilla999@喜马拉雅 (23-08-01
00:00) 。
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重塑心灵心理训练中心@喜马拉雅 (23-08-01
00:00)
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死亡风险上升
子莫前行@喜马拉雅 (23-05-01
00:00) 。
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睡不够,抵抗力下降
子莫前行@喜马拉雅 (23-05-01
00:00) 。
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是的
重塑心灵心理训练中心@喜马拉雅 (23-05-01
00:00)