发布时间: 2024-03-07 06:00:00
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主播｜小北 柯紫 乐乐
八段锦为啥现下这么火？年轻人怎么突然成了养生主力军？本期节目，我们邀请来了“随时随地都在研究各种养生方法”的乐乐，盘一盘那些养身养心的私人妙招。
其实很长一段时间乐乐都是个“脆皮”年轻人，这些年来却实践出了不少有针对性的“偏方”。睡不安稳可以喝DIY茶饮来静气凝神，还有一个“三遍之内一定睡着”的自留诀窍。无法定点吃饭，掌握自己的身体节律就可以。不同的人群有不同的运动推荐，“中国人的广播体操”八段锦和站桩都值得一试，还有躺着就能练的真气运行法，久坐更是推荐普拉提。健康的体魄也离不开心情的愉悦。小北今年犯太岁，但她无欲无求到一定程度了居然连小人都无机可乘。乐乐从前也经历过人生的迷茫期，无论是养护身体还是缓解焦虑，她一以贯之的的思路就是多多尝试。让情绪流动起来的方式还有很多，总有一个适合你。
养生因人而异，坚持不变的是要关心自己。惊蛰刚刚过去，三月已在烟雨中拉开序幕，我们和万物都要在潮湿和温暖中好好地舒展生长。
｜Song List｜
大张伟 - 万物盛开法则
【节目中提到的好物】
羽心堂不老莓熬夜茶：昼夜颠倒来一杯，补充精力还凝神！
莓茶：别看它只是一团白色发毛的乱草，回甘分外甘甜～
【好物推荐】
早康枸杞原浆：高度浓缩枸杞之精华，日常养生的性价比之选～
升降桌和升降架：久坐办公值得拥有，专门针对腰酸背痛颈椎疼 ！
背背佳：顺势就能挺胸拔背～
苹果黄芪茶：据说可以补气血，但推荐原因主要是甜甜的很好喝～
南食召的年糕：软硬适中，糯叽叽口感好。
感谢小雨伞保险经纪平台对本次节目的支持～养身养心是头等大事，合适的保险也可以让我们更安心地去追求生活中的美好。
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37:11 有没有一种可能，是不是以为是红茶，实际是乌龙。我就有个朋友，一直以为大红袍是红茶，喝完后也是胃有点不舒服，后来才发现实际大红袍是乌龙茶。
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银色炎火@小宇宙 (24-03-31
13:33,河北)
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好喜欢这几位主播的音色
charliesl@喜马拉雅 (24-03-13
08:26) 。
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睡不着简直太难受了，我要是一段时间事情脑子要要想的事情比较多就会睡不着。我睡觉喜欢听历史类或者没有什么故事情节的节目，声音最好还要低沉的，例如张国立、于谦、郭德纲（单口不是相声）的声音。不失眠时一集听不完最多十分钟就睡着了，睡不着时听45分钟才慢慢有睡意。
景色宜人qie@喜马拉雅 (24-03-13
07:26) 。
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冒个泡泡
呼噜斋@喜马拉雅 (24-03-12
19:26) 。
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杂谈
_落雨___@喜马拉雅 (24-03-11
00:00) 。
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没有医学常识请不要误导人
Flora9@喜马拉雅 (24-03-11
00:00) 。
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40:54 我和柯紫一样，早饭八点前 午饭最晚十二点 晚饭五六点吧，十一点就去食堂打饭 吃完刚好下班 哈哈
1
sheepnpu@小宇宙 (24-03-10
13:34,陕西)
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令人羡慕！
无限自由的小北@小宇宙 (24-03-11
01:03,西班牙)
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1:28:48 都是可爱的人们！都要多开心！（柯紫最可爱！！！）
3
帕尼不叫帕尼尼@小宇宙 (24-03-10
11:53,江苏)
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大家都可爱！帕尼尼也可爱！
陈皮皮屁@小宇宙 (24-03-10
12:26,江苏)
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喜欢柯紫，敏捷有趣，语言也精炼，请她多多表达
3
已经存在@小宇宙 (24-03-09
22:03,江苏)
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转发给她！
陈皮皮屁@小宇宙 (24-03-10
12:28,江苏)
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27:29 念经 祈祷 真的有用！
笨猫_QbYT@小宇宙 (24-03-09
08:34,广东)
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我已经开始听王菲老师的金刚经了哈哈哈
陈皮皮屁@小宇宙 (24-03-09
08:35,河北)
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我没留意过呢
笨猫_QbYT@小宇宙 (24-03-09
09:30,广东)
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https://m.v.qq.com/x/page/j/9/6/j03083gom96.html?=
邓铁涛八段錦完整教学视频（无广告版）
注：
每天早晨或上午对着视频学练一遍八段錦，
对综合性的增强体质很有帮助。常年坚持，必将受益无穷。
中医泰斗邓铁涛老教授从中年开始每天练习八段锦，享年104岁。
（每天练习八段锦可以蓄养气血，若每天早晚各练一遍更好）
练习要点提示：
一定要全身放松，不思不虑，大脑放空，不要憋气。
在下蹲时膝盖不能超过脚尖，然后一定要下蹲时膝盖（大腿）不觉得难受才好。
如果膝盖不太好、大腿力量欠佳，就别像视频示范的那样蹲下，而要以自身下蹲后膝、腿能承受而不难受为宜，循序渐进、慢慢的自然可以越练越规范。
在蹲下去的时候，腰不能弯，不要翘臀。
动作和缓，慢慢练习，不要着急。
全身放松，呼吸自然，不要憋气。
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-廾匸@小宇宙 (24-03-09
08:17,新疆)
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wow好全面
陈皮皮屁@小宇宙 (24-03-09
08:30,河北)
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这个比较标准，八段锦不练标准没有用
-廾匸@小宇宙 (24-03-09
09:22,新疆)
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感谢分享！
lavie@小宇宙 (24-03-10
21:53,北京)
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好物求图片🥺 想起去年女神节hooky和瑛姐联动
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mowlxh@小宇宙 (24-03-08
22:21,广东)
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哦吼！
1
孙柯达@小宇宙 (24-03-08
20:41,湖南)
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吼吼！
陈皮皮屁@小宇宙 (24-03-09
08:35,河北)
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17:05 试一下睡眠方法～
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jellydon@小宇宙 (24-03-08
20:33,浙江)
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好喜欢这期！！！希望之后能再有这个主题
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Luna_1202@小宇宙 (24-03-08
18:32,福建)
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收到！！
陈皮皮屁@小宇宙 (24-03-09
08:33,河北)
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41:09 我每天5点半起 6点多吃早饭 11点半午饭 一开始很痛苦 现在觉得很健康 不过为了能有早起的动力 每天的早饭和咖啡是三餐里最好的
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潘小莎@小宇宙 (24-03-08
18:23,上海)
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这真的很健康诶
陈皮皮屁@小宇宙 (24-03-09
08:33,河北)
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乐乐最后的总结真好呀
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极地大牲@小宇宙 (24-03-08
15:17,美国)
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49:35 是的，是否适合自己做了就知道了
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向日葵okk@小宇宙 (24-03-08
10:31,福建)
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没错
陈皮皮屁@小宇宙 (24-03-08
11:02,北京)
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1:29:18 万物盛开法则
暴燥甜水儿@小宇宙 (24-03-08
09:04,河南)
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对啦
小日@小宇宙 (24-03-08
09:31,北京)
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和乐总很像，我也是听金刚经睡觉，工作以后开始学习素描，，不过不练八段锦一直在练普拉提🧘♀️
小小小妮儿@小宇宙 (24-03-08
08:47,江苏)
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普拉提也很好～！
陈皮皮屁@小宇宙 (24-03-08
10:42,北京)