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Ep55－睡前運動完還要吃東西?
(06:50)
2021-06-23 17:00 -
Ep54－JR日常-一趟旅行決定情侶未來？
(07:53)
2021-06-16 17:00 -
Ep53－快速減脂的好幫手-綠拿鐵？
(11:07)
2021-06-09 17:11 -
Ep52－5分鐘JR日常－減脂路上另一半
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2021-06-02 17:00 -
Ep51－你想成功減脂？這一集必聽！
(10:19)
2021-05-26 17:00 -
Ep50－「蛋白質計算機」攝取多少量營養師算給你聽！
(06:53)
2021-05-19 17:00 -
Ep49－乎乾啦！乳清蛋白怎麼挑
(10:45)
2021-05-12 17:00 -
Ep48－你討厭重訓嗎？小心你錯過了這3個好處
(06:11)
2021-05-05 17:00 -
Ep47－5分鐘JR日常-送禮學問大
(07:37)
2021-04-28 17:11 -
Ep46－不運動照樣瘦？
(08:40)
2021-04-21 17:10 -
Ep45－5分鐘JR日常-主持這檔事
(08:22)
2021-04-14 18:28 -
Ep44－斷食Q&A之輕鬆點聽別這麼嚴肅嘛！
(17:43)
2021-04-07 17:49 -
Ep43－JR日常－油土伯的日常
(09:48)
2021-03-31 17:00 -
Ep42-斷食後的第一餐
(08:04)
2021-03-24 17:00 -
Ep41－JR日常－情侶相處有界線
(09:15)
2021-03-17 17:00
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來
1
想聽營養師 不要白白
沖鞭炮🧨@苹果(21-07-08 18:39) -
內容很專業
5
內容真的很好，但白白講話正常一點不要這麼做作收聽率會更好。
到底哪個暱稱沒用過啦很煩欸@苹果(21-05-15 09:03) -
怪腔怪調
3
內容很好可是講話能不能正常點⋯怪腔怪調聽起來很難過
板橋桂綸鎂@苹果(21-04-27 14:56) -
關於斷食問題
5
很棒的分享健康觀念，長知識。我也有買Rickey最近出的書 內容提到斷食。也執行幾個月。最近看到一篇文。想聽聽營養師建議。女性對於斷食訓練的反應與男性不同。當你睡覺時，壓力荷爾蒙皮質醇自然會上升，因此早上會較高。在 跑步前進食能增加血糖，讓皮質醇回到基線，並幫助你達到更高的強度，但繼續斷食並還鍛鍊會使皮質醇保持在一個高程度。而逐漸地，慢性的高皮質醇程度會驅使免疫性壓力和發炎。也有發現這會增加肌肉組織的損害和分解（導致損失淨體重的可能性）。最後，高程度的皮質醇會使你的性激素處於低狀態，並使月經週期中斷，甚至導致無月經症（閉經）。無月經症的長期影響也可能對骨骼健康有害。因此，對於女性而言，很重要的事就是不能禁食，
Caty TPE@苹果(20-10-22 07:29) -
專業！
5
這裡的內容很專業！ 有很多知識可以挖寶🤩🤩🤩 很讚👍👍👍
Sandra涵@苹果(20-07-30 10:00) -
謝謝Ricky
5
營養對健康很重要，感謝🙏
五星推爆@苹果(20-07-19 08:40)
JR健康新幹線
營養師Ricky
Health & Fitness
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JR健康新幹線，身體健康看得見，維持體態，營養資訊不漏接 由「帥氣營養師」Ricky，加上「甜美專業主持人」白白Jay 帶大家認識更多營養知識、調整體態 一起邁向健康的人生！ -- Hosting provided by SoundOn