发布时间: 2023-05-24 16:00:30
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「正念」被很多人以為是指正向思考,其實他指的是『活在當下』,簡單而言,是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事,而不是在同時煩惱思索著其他在過去未來的事,而吸引了更多原本不該屬於你的生活災難。本書作者分享75項能與生活實際結合的練習,能鎖定與當下相關的章節進入「平息憤怒」、「與痛苦共存」、「面對憂鬱」,只要5至20分鐘就能發揮益處。歡迎購買書籍閱讀完整的傳授教學。🤓 📖
© 作者:馬修.索科洛夫 / 譯者:黃春華
★ 75則日常禪定訓練
結合現代科學、以覺察自身為基礎的禪定練習, 即便只有短暫的時間修習,也會產生幾個明顯易見的好處: 減輕壓力感, 改善記憶力和專注力, 促進身體健康, 幫助睡眠, 提升創意解決問題的能力, 較不會感到孤獨, 提升自信, 調整情緒穩定心情。
★ 亞馬遜4.7星,3000多條至高好評!
作者馬修·索科洛夫精實而令人放鬆的寫作風格,讓本書受英美讀者稱其為正念與冥想的完美指南,出版三年來高居榜首不墜。
書中的75項練習分為三大部分:
①基礎正念練習
②日常生活中的正念
③以正念面對痛苦情緒
其中有很多並不需要你停下手邊正在做的事情端坐蒲團, 而是運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎, 透過這些修習法則,你將漸次深入,在生活中領會到正念的豐富之處。 但願今天開始踏上和平與耐心的旅程,為日後深入自我覺知與成長打下了良好的基礎,通過練習正念來找到更平靜、和諧與平衡的自己。為情緒按下暫停鍵,使生命重獲自由,幫助你減輕壓力、找到平靜,活在當下每一刻。
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