运动的本质是生命的表达，很多人却只把它当成减肥工具 (1:01:38)

1:40运动理念上的转变，来自于年龄还是认知？

2:16回顾多年运动经历，自己最想要否定的一段经历

3:44快速增肌、快速减肥，对身体来说是否健康？

4:51快速减肥其实并不难，难在长期维持

5:41增肌、减肥之前，先问自己：为什么

7:21增肌、减肥，如何明确自己的目标、最根本的驱动力？

9:24减肥的难点：以为自己动的够多，吃的够少

15:47控制血糖，最重要的在于饮食

17:15运动，真的可以帮助控制血糖？

19:54怎么科学安排运动，控制血糖？

21:13习练瑜伽，能不能减肥？

23:19瑜伽最被忽视的益处：对心情的调节

24:40探索瑜伽背后的哲学：非暴力

26:01探索瑜伽背后的哲学：非贪婪

28:48瑜伽是一项有门槛的运动吗？

30:56瑜伽：尝试比到达更重要

32:53挫败与放弃，可能都因为目的性太强

33:49最让你后悔的练习，是你错过的那一次

35:23没时间的人做什么运动好？什么运动都比不运动好

36:17你离好心情，只差8分钟的训练

39:17运动，做与不做的差别是100%

40:55运动的本质是生命的表达，大多数人却只把它当作减肥的工具

41:49练习巴西柔术，给你带来了什么？

43:00为什么要去户外运动？有什么不同的体验？

44:10为什么要进行力量训练？多样化运动有什么好处？

46:2145岁之后，还会继续拍摄运动课程

48:05关于运动，还有太多想要分享和表达

49:25坚持创作优质内容，要克服什么难点？

50:54一个人拍摄运动视频，最开心的是什么？

53:31男生适合练瑜伽吗？

55:35每天如果只有10分钟，只练练瑜伽够吗？

56:43单纯的练习瑜伽，会掉肌肉吗？

58:23小白入门瑜伽，应该练习什么？

59:25瑜伽方面，有什么书籍推荐？

【本期节目中提到的书】

《瑜伽之光》作者: B.K.S.艾扬格

《Ashtanga Yoga: Practice & Philosophy》 作者: Gregor Maehle（暂无中文译版）

更多精彩内容 微博@凌云MikeLing

跟我一起运动 应用市场搜索下载“即刻运动APP”

实用健康课程 微信公众号“凌云Mike”