发布时间: 2022-10-24 14:02:33
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01:12 对健康的贪婪、和对疾病的恐惧，让我变成素食者
02:55 我是如何慢慢远离肉食的？肉到底有什么不好？
08:22作为一个素食者，怎么看待蛋奶鱼的摄入？
10:11 鸡蛋、牛奶、鱼类，一定要选的话，更推荐吃哪个？
10:59 牛奶，可能没你想象的那么必不可缺
18:00 儿童、老年人群体，需要喝牛奶吗？
20:49 补充蛋白质，其实有多样化的选择
21:16 拼命“补钙”的背后，大部分人忽视了2大潜在问题
24:00 有什么方法可以帮助钙质吸收与分配？
26:23 人为补充维生素、钙质，有什么利弊？
27:51 为什么选择补充维生素d3、维生素k2补剂？
30:21 素食和植物基底饮食，有什么区别？
33:15 选择自己内心认同的饮食，同时也尊重别人的饮食选择
37:22蔬菜摄入单一、不足？试试这些方法
40:14 健康饮食的法则：多吃食物，少吃食品
45:52没时间做饭，如何最大化做到健康饮食？
49:10 我的早中晚三餐，一般是怎么搭配的？
57:59 吃什么最减肥？
59:49 对鸡胸肉的看法：被夸大的蛋白质
1:02:00 想尝试植物基底饮食，可以从减少这两种肉类开始
【本期节目中提到的书】
《 救命！逆转和预防致命疾病的科学饮食 》 作者：迈克尔·格雷格
《救命饮食：中国健康调查报告》 作者：柯林·坎贝尔
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我大量的吃蔬菜，蔬菜也是有很多问题的。 农药也洗不干净。
时光会说话@喜马拉雅 (23-04-01
00:00) 。
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主要是现在的食品存在于太多的问题，我觉得作为人应该均衡饮食，不管是肉类蔬菜，还是我们一些传统饮食保留下来是最好，但是现在问题是肉不健康蔬菜农药太多，鸡蛋奶都有问题
时光会说话@喜马拉雅 (23-04-01
00:00) 。
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是否有看过深度营养这本书里面的作者提出摄入大量的豆制品是会影响甲状腺，而且引发甲状腺癌
时光会说话@喜马拉雅 (23-04-01
00:00) 。
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老师，你有听说过豆制品吃多了，容易对甲状腺有影响还会引发甲状腺癌吗？
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时光会说话@喜马拉雅 (23-04-01
00:00) 。
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听到Mike的三餐，想到自己年前减少米面增加粗粮，直接停经了，所以这个食谱适用于女生吗？
Sunland1989@喜马拉雅 (22-12-01
00:00) 。
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也知道蛋糕不好，就是忍不住想吃
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Sunland1989@喜马拉雅 (22-12-01
00:00) 。
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很难得这个系列又更新了，值得反复听 感谢Mike
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坚强的小桐@喜马拉雅 (22-11-01
00:00) 。
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很高兴再听到你的声音
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Eric_09@喜马拉雅 (22-11-01
00:00) 。
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很高兴又听到Mike的音频！从2015年优酷开始关注你！
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ErinTse@喜马拉雅 (22-10-01
00:00) 。
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提到徐文兵了我刷到他好长一段时间了
龙井彪@喜马拉雅 (22-10-01
00:00) 。
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内容质量非常高
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雨过天晴Mars@喜马拉雅 (22-10-01
00:00) 。
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跟着凌云老师吃的小清新了，健康第一财富，坚持更新哈
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无锡好人许三多@喜马拉雅 (22-10-01
00:00) 。
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希望坚持更新。
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Yakult666@喜马拉雅 (22-10-01
00:00) 。
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谢谢老师！希望多多更新
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听友216073307@喜马拉雅 (22-10-01
00:00) 。
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请问您的运动APP名字为啥在应用商店搜不到呢？请问如何下载安装？
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笑春风_fr@喜马拉雅 (22-10-01
00:00) 。
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即刻运动
1348702lbqc@喜马拉雅 (22-10-01
00:00)