344 - 愤怒闷气拖延攻克指南| 我被小区保安打了以后… (1:15:37)

今天想讲几件姥姥最近特别倒霉特别生气的事儿，让同样倒霉生气郁闷的你们开心一下 ~ 并且，今天提到的“心理工具” 对于应付任何负面情绪都很有用！！！ 希望大家听完都能记住个一招半解 ~ 但我更希望，大家都能去上个“心理健身房”，一起练出一身“心理腱子肉”， 在情绪“摔倒”之后，能马上爬起来，不骨折不受伤 ~ 关于暂停实验室，我都推荐3年了，姥姥练的情绪营指南在下面~

倒霉蛋都干了啥：
事件1： 在自己小区门口，姥姥被保安打了…
事件2：出差前一天手机彻底坏了..家都回不了，别提坐飞机了。最可恶的是，全是我自己造成的！气死我了~

重要的不是生气的事儿，而是生气之后我做了什么。我发现我一身结结实实的心理肌肉，已经强大到可以在危急时刻保护我，及时度过情绪危机~
比如….允许自己生气….像高压锅撒气一样的“主动痛哭”特别健康特别好！！干嘛告诉自己不要生气！
比如….从牛角尖里爬出来….不要在狭窄的生气里越陷越深…学会“松动情绪”
比如….意识到拖延失眠精神不集中也是情绪！！！ …. 所以我们要解决的不是行为本身~
比如….如何拆解灾难性的想法…
比如….如何关闭杂念这些“后台程序” 让自己能够集中？

最后姥姥真心安利，每一个五仁都能从暂停开始，更加重视心理健身。因为我们没法控制外界和灾难，但就像我们会游泳就不怕掉进水里一样；心理肌肉会时刻保护我们的inner peace, 也让我们面对外界压力时更有力量！这点太太太重要了



我的days matter, 练习1069天！！！坚持最好的习惯之一

大家在暂停实验室公众号报暗号“姥姥姥爷”，申请50块钱优惠券，叠加完整完成21天的100块奖学金 ~ 两个营等你选，这期都是6月19号开始！！抓紧报名~（我给姥爷报了哈哈哈哈）

他们现在有两个版本可以选

专业支持版 ~ 698 -50 -100（奖学金） = 548，自助练习 + 前后测心理评估 + 真人专业答疑/交流 + 可无限次复训的福利（推荐这个，尤其是困扰严重，且对交流有需求的人）

自助版 ~ 398 -50 -100 （奖学金）= 248，自助练习 + 前后测心理评估 +  可无限次复训的福利，就是少了心理研究员全程答疑（困扰程度轻的，偏好独立行动的可以选这个）

两个版本练习计划都一样，都很超值，按你自己的困扰程度和偏好选，也可以按指路方式去那里测一测，个人推荐专业支持版，有伴有答疑容易坚持！而且答疑学到好多！

周五见！！！

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